冬季天氣溫度低，美食多是高熱量食物，很容易因多吃而囤積多餘的脂肪，想喝些紅豆薏米水來減肥，不知道這紅豆薏米水怎麼喝減肥效果好呢？
光喝紅豆薏米水短時間內很飽腹，但滿足不了長時間的飽腹需求，容易一下子餓了又多吃其它高熱量的食物，而且紅豆薏米水營養成分有限，建議飲用該期間搭配一些蛋白質的雞蛋、雞肉、牛肉、豆腐、牛奶、豆漿等食物，然後搭配各種蔬菜、水果、玉米、紅薯、土豆等低熱量又飽腹的食物同吃，這樣吃的不僅健康飽腹，還能維持長期的穩定的減肥效果。
白糖是一種高熱量的食物，每100克白糖之中有400大卡的熱量，如喝紅豆薏米水加多糖的話，就成了糖水，熱量翻幾番，反而不利於減肥，最好是喝不加糖的紅豆薏米水，其微苦的味道還有助於控制食慾。
減肥最有效的運動是做一些間歇性的高強度運動，這種運動被稱之爲HIIT，能短效持續性的起到燃脂效果，可在各種運動軟件上搜索課程，一般每週3-4次，每次做30分鐘左右，即可消耗熱量200-300大卡左右，堅持下去能達到很好的減肥效果。
飯前飲用最減肥。
100克紅豆薏米水才含有33大卡的熱量，其食用熱量較低，而且飽腹感強，不具有刺激性，可作爲飯前食物在空腹期間飲用，建議每天的早餐、午餐、晚餐前都可以食用一小碗紅豆薏米水，這樣既能滿足身體對紅豆薏米水的營養需求，又控制了早晚餐的熱量攝入，還可起到較好的利水祛溼、減肥通便效果。
建議一天喝400-500ml左右即可。
紅豆薏米水作爲一種性質偏寒的飲品，飲用過量容易加重人體的火氣，從而可能會導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，對人體的胃腸道造成傷害，所以一般建議減肥一天喝400-500ml左右的紅豆薏米水即可。
紅豆薏米減肥一般7天會有體重減輕感，具體效果因人而異。
紅豆薏米雖然有一定的減肥效果，但是多久能夠減肥與個人情況有一定關係，如紅豆薏米主去溼，利尿，對於水腫型肥胖效果明顯，如體質合適的人7天時間可以看出明顯的變化，但是一些不是水腫型肥胖的人羣而言，效果沒有這麼好，可能需要3個月纔能有效果。
另外個人若是注意飲食規律並搭配上合理的運動，多數人1個月左右就能瘦了，若是隻喝紅豆薏米水減肥，那麼效果也不明顯，可能需要2-3個月。
