紅豆薏米粥是一種由紅豆和薏米爲原材料的粥，味道鮮美，口感軟糯，而有人說吃紅豆薏米粥能減肥，那麼紅豆薏米粥真能減肥嗎？紅豆薏米喝多久會減肥？
有一定的減肥效果。
紅豆薏米粥適量食用是具有一定減肥效果的，這是因爲紅豆中含有皁角苷和大量的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，促進食物的消化與吸收，而且薏米中富含可溶性膳食纖維，可以使腸道對脂肪的吸收率降低，兩者一起食用可促進消化，起到減肥、化溼利尿的作用。
一般一到兩個月以上纔會有較明顯的減肥效果。
首先減肥並不能全靠食用紅豆薏米粥來實現，需要搭配適當的健身、合理的飲食等，效果纔會更加好。
而正常情況下，喝紅豆薏米粥，搭配合理的飲食和運動等，一個月到兩個月後，人體會有比較明顯的減肥效果，若本身消化功能較差且不堅持，時間會有所延長，因爲減肥是一個長時間的過程，不是一天兩天形成的，需要堅持。
一般建議在早上喝。
早上是人體腸胃功能較好的時候，此時喝紅豆薏米粥能夠起到健脾、補血、消腫、清熱排毒的功效，還能補充人體維生素、微量元素、膳食纖維等營養成分，而晚上是不建議喝紅豆薏米的，會使小便的次數增多，對夜間睡眠質量有所影響。
不建議天天喝。
紅豆薏米粥是一種保健藥湯，並不想小米、稀飯是生活必需品，不建議作爲天天的主食食用，而且紅豆薏米粥是一種偏寒性的食材，長期食用的話，會增加體內寒氣，從而影響腸胃健康，常伴有拉肚子、腹痛等不適症狀，一般建議紅豆薏米粥一週飲用2-3次。
紅豆薏米粥是一種寒性的食材，對於孕婦這種高敏人羣來說，是不宜食用的，以免寒氣入體，對自身和體內胎兒產生影響。
經期女性此時的身體較虛弱，而紅豆薏米粥性寒，若食用過多會對排經量有所影響，常伴有小腹痛等不適症狀。
紅豆薏米粥中含有的醣類黏性較高，對於消化功能差的人羣來說，食用過多會增加腸胃負擔，不利於食物的消化和吸收，常會有腹脹、腹痛等不適症狀。
紅豆薏米粥中的薏米雖然有一定降血脂的作用，但是對於高血脂人羣來說不宜當藥品食用，只能作爲一種食材，高血脂的情況還需在醫生的指導下進行治療。
