我最近準備開始減肥，身邊有幾個朋友給我推薦了紅豆薏米粥，我對它不是很瞭解，請問紅豆薏米粥真的能減肥嗎？
有一定的減肥作用。
紅豆薏米粥是以紅豆和薏米爲主要原材料的一道粥品，它的口感清淡，食物熱量較低，每100克的粥中僅含有約77.6大卡的熱量，而且紅豆薏米粥的飽腹感很強，食用後可以減少其他高熱量食物的攝入，另外，紅豆薏米粥還可以促進腸胃蠕動，幫助排出身體對於的水分，能幫助塑造身體曲線，所以它是具有一定的減肥作用的，且對於水腫型肥胖效果會比較好。
一般不會。
紅豆薏米粥雖然具有一定的減肥作用，但是它效果比較有限，而且只是對於水腫型肥胖效果較好，對於其他類型的肥胖作用十分有限，一般若是隻喝紅豆薏米粥想要達到一週瘦10斤的效果是比較難的，建議配合其他飲食控制+合理的減脂運動效果會更好。
因人而異。
紅豆薏米粥減肥作用比較有限，而且因爲每個人的原始體重及個人體質各不相同，那麼喝紅豆薏米粥後的反應時間及反應程度也各不相同，所以無法明確見效時間，具體時間因人而異，有的人羣可能堅持喝半個月、1個月左右就能見到一定的效果，有的人可能連喝了2-3個月都沒有明顯反應。
材料：紅豆、薏米各100克。
做法：
1、將紅豆、薏米洗淨後放入清水中浸泡3-4小時。
2、將泡好的紅豆、薏米放入鍋中。
3、開大火煮沸，然後轉小火煮30分鐘左右。
4、喜歡軟爛一點的可以繼續再煮一會。
我最近準備開始減肥，身邊有幾個朋友給我推薦了紅豆薏米粥，我對它不是很瞭解，請問紅豆薏米粥真的能減肥嗎？
可以。
紅豆薏米粥中含有蛋白質、纖維素、維生素及多種微量元素等營養成分，可以起到利水消腫的作用，而早上人體經過一晚的消耗，需要補充營養，而且早上是人體消化吸收功能最好的時候，這個時候食用紅豆薏米可以更好的吸收其中的營養成分，但是若是腸胃功能較弱者，不建議空腹食用，可以先吃一點其他主食墊胃。
