紅豆薏米減肥法適用於水腫型肥胖者，堅持一週並配合運動可以瘦10斤以上。下面就來了解一下，紅豆薏米快速減肥法一週瘦10斤要怎麼吃。
紅豆中含有大量的維生素、蛋白質和澱粉等物質能夠幫助有效排毒，其中含有的鹼成分還能夠促進腸胃蠕動，幫助排除多餘水分，塑造身體曲線。再搭配薏米，其具有很好的利水滲溼、健脾止瀉的效果，對於水腫型肥胖快速瘦身效果極好。
薏米紅豆粥有祛溼健脾消腫的功效，能夠祛除體內的溼氣，煮水可以當茶喝，煮粥可以作爲減肥的主食。
注意！紅豆和薏米質地較硬，直接煮費時費火，因此，可以事先放入乾淨的500ml清水中浸泡12小時。
食材：紅豆50克，薏米50克，蜂蜜適量
做法：將浸泡過的水和薏米一齊放入沙鍋，武火燒開，然後文火煮10-20分鐘後熄火，並讓紅豆和薏米在沙鍋中燜30分鐘，然後取紅豆薏米水喝。
食材：紅豆50克，薏米100克
做法：將浸泡過的水和薏米一齊放入沙鍋，繼續加適量水（粥的稀稠可根據自己的喜好定），武火燒開，然後文火煮至薏米爛熟。
紅豆薏米快速減肥法充分的利用了紅豆薏米祛溼利尿，消水腫的特點，且這兩種食物熱量極低，多吃也不容易長胖，可以一日三餐食用。爲了確保營養均衡，不建議每天只吃紅豆薏米減肥，可以參照一下三餐減肥食譜規劃自己一週的減肥計劃。
早餐要保證營養充足，可以儘量品種多一些，每一種食物可以量少一點。
推薦一：紅豆薏米水+玉米棒半個+酸奶120ml+水煮蛋一個；
推薦二：紅豆薏米粥+雞蛋+牛奶100ml+番茄一個；
推薦三：紅豆薏米水+全麥麪包1片+酸奶120ml+三鮮水餃3個；
其他早餐食物推薦：豆漿、豆腐腦、燕麥片、奶油饅頭、雞蛋羹。
午餐要適當攝取肉食來滿足身體對營養物質的需求。
推薦一：紅豆薏米粥+鯽魚豆腐湯+素炒胡蘿蔔絲
推薦二：紅豆薏米粥+香菇滑雞+炒青菜
推薦三：紅豆薏米粥+淮山燉排骨+素炒黃瓜片
其他午餐菜譜推薦：涼拌海帶絲，番茄炒蛋，芹菜香乾，青皮豆，黃豆燉豬蹄
晚餐要確保低熱量，因此推薦食譜模式是“紅豆薏米粥+水果”。
推薦一：紅豆薏米粥+蘋果1個
推薦二：紅豆薏米粥+香蕉1根
推薦三：紅豆薏米粥+獼猴桃1個
按照上述紅豆薏米減肥法的食譜進行減肥的話，有些水腫型人羣一週瘦10斤不是問題，而對於=非水腫性肥胖人羣，效果可能沒有這麼好，但是也能看到效果，堅持食用一個週期28天到3個月也能看到明顯的效果。
