“手機買蘋果6，還是蘋果6PLUS?”
“出門穿裙子還是褲子好?”
“今天中午吃飯還是吃麪?”
……
在生活中，你一定也有過這樣或那樣的糾結。小到吃飯穿衣，大到讀書就業，從若干個選項中最後選定一個，自然會經歷一番權衡比較，也難免出現猶豫，這本是平常事。不過，如果這種情形反覆上演，哪怕是一件小事也要舉棋不定，長時間無法決斷，或是無論選了哪一項事後都會懊惱後悔，因此影響到了正常的生活工作節奏，那就要當心了。
從心理學上來講，這稱得上是一種“選擇困難症”。有人把這種症狀，和時下人們已經認識比較多的“拖延症”與“強迫症”，一起戲稱爲現代生活壓力下的“三大頑症”。
難以做決定，還真挺常見的。今日下沙的微友鄧小姐，就在“神吐槽”欄目裏求助：誰來幫幫我，這套牀單，選格子的好，還是條紋的好?
鄧小姐算是一位網購達人，“不用出家門就可以買到相對價廉物美的東西，很方便啊。”可是，伴隨着這種便捷，煩惱也隨之而來。前幾天，她想買一套牀單，網站上輸入“牀上用品”四個字，立刻跳出了10000多個相關產品，海量信息讓她看花了眼，更別說如何選出一款適合自己的牀單了。“對着電腦看了好幾天，選來選去就是選不好。”
鄧小姐十分清楚，“做選擇”對自己來說，是一項很艱難的任務。之前讀書，學校專業是爸媽幫着挑的;畢業找工作，是家裏親戚幫忙介紹的;現在租住的房子，是大學同學定下來之後，她跟着合租的;上次國慶假期本來想選個地方去玩，一直到假期過半還沒選定。“就連逛街買衣服，我也從來不是一個人去，必須拽着至少一個小姐妹，幫我下決定，買還是不買，買這件還是買那件。”
“我朋友都說，我這是嚴重的‘選擇困難症’，她們已經習慣了我做什麼事情都在那裏猶豫來猶豫去，大家集體活動也不再徵求我的意見，反正我也給不出意見……”
說起鄧小姐的情況，杭城某心理諮詢室醫生劉澤認爲，一方面不必過於煩惱，另一方面還是要積極面對，做好心理建設。
“選擇困難，折射出的是不夠自信、逃避責任的心理，害怕承擔選擇的後果。這可能和家庭環境、成長經歷等都有關係。一般來講，我們不認爲這是一種疾病，而是把它當做一種心理亞健康狀態來對待。”劉醫生打比方說，面對選擇總是無所適從的人，就好像腦袋裏隨時都有兩個小人在打架一樣，互相都佔不了上風;這時如果身邊有其他人願意給出意見，就會像抓住救命稻草一樣，把選擇的壓力甩給別人。
“出現選擇困難的人，一般還會伴隨着有一些其他心理亞健康的狀況。比如說並不瞭解自己，不知道自己喜歡或者討厭什麼。因爲不夠了解，內心就很容易產生衝突，最後會因爲把握不了內心的真正需求而難受不已。”劉醫生進一步解釋說。
現在，鄧小姐急於知道的，是克服選擇困難症有沒有什麼好辦法。
劉醫生給出了一些建議。首先，選擇困難的人，一般比較缺乏安全感，害怕失敗，家人朋友一定要多給予他們鼓勵，少打擊少否定，避免讓情況越來越嚴重。
此外，還可以用心理學上的“自問自答”法，比如說常常和自己對話，類似“爲什麼要買高跟鞋，因爲家裏都是平底鞋”，幫助自己理清思路，擺脫選擇困難時的困頓。
“當然最重要的，還是要了解自己，建立自信。先是堅定地接受一種選擇;當選擇完成後，相信自己的選擇是最好的，不要去比來比去患得患失。”劉醫生說，這是一種正面的積極的心理暗示，可以通過不斷重複這樣的暗示，逐漸走出選擇障礙陰影。
在遇到比較大的問題時，還可以採用對比優劣的方式來進行選擇，例如列出兩項表格，把需要做出選擇的選項的優點和缺點分別列出來，這樣清晰能看到對比，比較容易做出選擇。
最後，加強自身的安全感。“儘可能改善自己與身邊人、尤其是與父母家人之間的情感關係，並從中學會欣賞自己。”劉醫師說，親密關係的改善和安全感的增強，都可以緩和心理壓力，改善心理亞健康狀態。
