受訪專家：美國北卡羅來納州立大學社會醫學院公共健康醫學系客座教授閆爽
不少人喜歡在臥室放個鐘錶，方便看時間，但它卻可能成爲干擾老人睡眠的罪魁。
心理暗示性失眠
由於臥室裏放了鐘錶，很多老人一躺到牀上就開始下意識地把注意力集中到鐘錶上。比如剛眯一會兒，就睜開眼睛看看幾點了；半夜醒來也要開燈看時間，並計算自己睡了多久，又趕快強迫入睡；刻意去聽鐘錶聲，在牀上輾轉反側。這時，老人已經出現焦慮情緒：手足及腋下多汗、口渴、多尿。老人過度關注時間，轉移了對睡眠的注意力，導致焦慮、失眠加重。
時間綜合徵
也稱“時間病”，指人們時常感到生命在無意義地流逝，突出表現爲對死亡的恐懼和感到餘年不多等，多發生於老年人。一旦患有時間綜合徵，人即便在休息時也會心率加快、血壓升高，腎上腺素、胰島素等明顯增加，還伴有胃酸分泌過多、呼吸急促和全身肌肉緊張等，這些對於老人來說都是不宜長期承受的。而在臥室放個鐘錶，無疑是在每時每刻提醒老人：你的時間正在越來越少，使老人罹患時間綜臺徵的機率增加。
忘掉時間纔有好睡眠
建議老人臥室內不放任何鐘錶，也不要設定鬧鐘，放棄一切可能提示時間的東西，徹底忘記時間。晚上設定一個固定的上牀時間，比如九點半到十點，然後放鬆身心，不去關何時開始入睡，也不關心睡了多久。中途醒來或者上廁所，都不必關心時間，回到臥室倒頭繼續睡。睡到窗外微有曙光，便可起身。如此養成習慣，體內的生物鐘就會漸漸形成規律，對保證充足、安心的睡眠非常有好處。
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