冬季睡眠不好是一件很可怕的事情，如果再失眠那可就糟糕透頂了，下面與大家分享一些助冬季睡眠的食物。
氨基酸有利於蛋白質的合成，失眠者睡前攝取氨基酸，特別是其中的色氨酸後，睡眠質量可以得到明顯改善，而小米中的色氨酸含量極高。
全麥食品中含有豐富的B族維生素，具有寧靜安神、促進睡眠的作用，如燕麥、大麥、全麥麪包等食物。
紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣。桂圓肉補益心脾，安神養血，可醫失眠健忘、神經衰弱等。
核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢、食慾不振有明顯緩解作用，每日早晚都吃些核桃仁，有利於睡眠。
冬季睡眠不好是一件很可怕的事情，如果再失眠那可就糟糕透頂了，下面與大家分享一些助冬季睡眠的食物。
牛奶中也含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
