中國中醫科學院眼科醫院骨科主任醫師朱瑜琪
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實爲腰部肌肉及其附着點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，腰肌勞損是腰部的一個常見的慢性積累性的損傷導致的疾病，那麼多數的是由於工作姿勢、具體的工作的環境、工作工種有關係，那麼要做好預防。
避免過度勞累
首先腰部作爲人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。你要維持自己良好的生活習慣和工作姿勢，減少長時間的彎腰。
防止潮溼，寒冷受涼
慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係，氣溫過低或溼度太大都可促發或加重腰肌勞損。減少不良的潮溼、寒冷這些環境當中去傷害，那麼這樣對你這個病的預防，就非常有幫助，不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。
加強鍛鍊
平時要加強腰部肌肉的鍛鍊，這樣肌肉力量強壯了，抗禦肌肉出現勞損的能力就大大的提高了，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸擡頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥牀上，去枕，頭部用力向後頂牀，擡起肩部的動作。如果出現急性腰扭傷，應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
