肯定有不少人都有過這樣的經歷，就是在高考之前十分的緊張，緊張到身體感覺到很疲勞，畢竟在高考前是長時間的緊張心情在備考，那麼如果你感覺到了疲勞，你知道吃什麼食物會有幫助嗎，今天文章就從食療的角度來幫助大家，一起來看看。
吃什麼抗疲勞
乾果
乾果中含有大量的不飽和脂肪酸和脂肪，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力，補充能量，緩解疲勞。如：核桃、瓜子仁、松子仁等，但食用時一定要注意不要過量!
因爲這些乾果在加工過了之後，一般是屬於比較上火的東西。吃多了之後人會感覺到身體燥熱、口腔不適，可能還會導致口腔潰瘍等等，所以適量即可。
西紅柿
在這段時間內高考生們的精神壓力是十分大的，精神壓力大導致食慾不振的現象時常發生，這時候您不妨爲他們準備一些西紅柿，幫助他們健胃消食、清熱解毒、補血養血增進食慾!
西紅柿在挑選的時候一定要購買紅色的，上面如果還有一些青色的那種西紅柿一定不要買，裏面含有一些容易引起腹瀉的成分。
多吃含鉀的食物
水果中香蕉的含鉀量極高可以多吃些香蕉;蔬菜中如口蘑、鮮蘑、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、油菜、芹菜含鉀量較高,200克蘑菇對身體的影響相當於你曬兩天的太陽。
蘑菇中還含有大量的維生素D經常食用蘑菇可以消除疲勞。海帶、紫菜、魚、蝦皮等含鉀量也是極高的!
說完了抗疲勞的食物，可能有的人會說，我並沒有感覺到疲勞，只是很緊張。沒關係，下面的內容，小編就來告訴大家緩解緊張情緒可以吃什麼。
緊張吃什麼
維C蔬菜
吃白菜、洋蔥頭，能緩解緊張情緒。人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以考生應適當增加富含維生素C的蔬菜攝入量。
如果食物中缺碘也會造成心理緊張，可以補充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品。
此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學習效率;每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞;而核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。
黑巧克力
黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑,黑巧克力能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。
身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。隨身攜帶幾塊巧克力，開考前吃幾顆巧克力，這是任何考場老師都允許的哦。
深海魚和堅果
要想更好的補充dha絕對不能少了深海魚，比如鱸魚、金槍魚、帶魚等，這些深海魚中都含有大量的dha，可有效幫助考生補充大腦營養。
而在堅果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等，並且這些堅果類食物除了能補充大腦營養以外，同時還能幫助考生緩解壓力。
但考生和家長要注意，雖然說這兩種食物能補充dha，但由於熱量都比較高所以好不要過量食用。深海魚每週多隻能吃兩次，而堅果類則每天要控制在兩到三個左右。
牛奶
牛奶不僅是營養價值很高的食物，而且喝牛奶還可以緩解緊張情緒，在緊張的時候不妨喝一些牛奶緩解一下。
鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。
因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。
小米粥
小米粥富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。常喝小米粥可調節人體內分泌，鬆弛神經，緩解高考緊張。
香蕉
香蕉有鎮定的作用，感覺緊張的時候吃一些香蕉是可以緩解緊張情緒的，高考的考生也不妨這樣吃哦。
結語：大部分人在高考之前都會緊張的，因爲即將面對的還是以後的路，所以我們在考試前要讓自己放鬆下來，不要那麼緊張，所以需要學會怎麼樣去面對、去調整自己的心態是重要的。文章裏面給大家介紹了一些食療的方法，大家也可以嘗試看看，會有很大的幫助哦!
