受訪專家：大連市營養學會理事董毅
遼寧省讀者王女士諮詢：近期天氣越來越冷，我經常拉肚子。怕營養跟不上，特地吃了一些獼猴桃、草莓、柿餅，沒想到腹瀉得更厲害了。請問這到底是什麼原因呢？
大連市營養學會理事董毅解答：獼猴桃、草莓、柿餅都是籽比較多的水果，平時不建議胃腸蠕動較快或容易腹瀉的朋友吃這些水果，即使吃，也要少吃。籽類水果中的膳食纖維含量太高，能夠加快腸道蠕動，減少食物殘渣通過的時間，促進排便，可能使腹瀉更加嚴重，要儘量避免或適量地吃這類水果。常見的籽類水果有獼猴桃、火龍果、桑葚、柿子、草莓、百香果。胃腸比較敏感、平時容易腹瀉的人每次可以吃草莓3~5個、獼猴桃1個左右，或火龍果半個左右。容易腹瀉的人最好能做到少食多餐，把水果作爲上午9點和下午3點的加餐，能避免腹瀉。
還有一些膳食纖維比較多的蔬菜，比如韭菜、芹菜，也要儘量少吃。如果是便祕人羣，這類果蔬可以放心食用。
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