年輕人有時候偶爾會有失眠情況，但是老年人也會有，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數增加，睡不踏實，入睡困難，一覺醒來，總感到“不解乏”。老人失眠怎麼辦呢？
1、制定有規律的作息制度，並堅持執行
建議中老年失眠患者早晨六點起牀，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特別睏乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。
2、注意營養元素的補充
我們人體在進入中老年後，需要及時補充大量的營養元素以保持健康狀態。那麼，治療失眠應該補充哪些營養元素呢?吃些什麼能緩和失眠呢?有關專家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。您不妨試試。
3、培養自己樂天、達觀的性格，常常有份好心情
很多人失眠是因爲情緒導致的，他們因爲對某件事非常糾結然後導致了失眠，一件事想來想去，耽誤了水面的最佳時間，於是就失眠了。所以面對這種情況，失眠患者首先要做的就是調整自己的情緒，讓自己心胸豁達起來。
4、改善睡眠環境
睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及臥室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當的加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。儘量減少不利於睡眠的因素。
5、注意關閉光線
睡覺時最好關閉所有的燈源，給自己營造一個暗黑的環境，有利於提高睡眠質量。
