受訪專家：廣州醫科大學附屬第三醫院藥學部副主任藥師梅崢嶸
吃鈣片補鈣現已成爲很多人追求健康邁出的第一步。有人說睡前吃吸收好，也有人擔心睡前吃了會增加結石風險。
認爲睡前不能服用鈣劑的原因是：睡前服用鈣劑，除部分鈣劑被小腸吸收外，另一部分會通過泌尿系統排出體外。當排鈣高峯到來時，人已熟睡，尿液中的鈣便會滯留在尿路中，久而久之，逐漸就會形成尿路結石。
這種說法是否正確？我們先來看看鈣的吸收和排泄。鈣主要在小腸吸收，經腎臟過濾，又從腎小管重吸收。不能吸收的鈣８０％隨糞便排出，２０％隨尿液排出。由此能夠看出，不被吸收的鈣只有小部分隨尿液排出。尿路結石的病因很多，其中與鈣吸收有關的病因爲吸收性高鈣尿症和重吸收性高鈣尿症，如甲狀旁腺功能亢進會導致腸鈣吸收增加，就會引起高鈣尿症。另外，如果大劑量補鈣也會增加尿鈣排出，有引起尿路結石的風險。
對於正常人羣，睡前補充適量的鈣一般不會導致尿路結石的發生。合併甲狀旁腺功能亢進症，或需要服用大劑量鈣劑的人羣，爲避免尿路結石的風險，不建議在睡前服用。
除了服用時間的問題，補鈣時還應注意以下事項：
１．當鈣劑與食物同服時，要注意有些綠色蔬菜含有草酸較多，容易與鈣反應，形成草酸鈣沉澱而增加結石發生風險。不過，這些蔬菜經過焯燙可以去除大部分草酸，反而可以提高鈣的利用率。
２．一次不要補太多，最好將一天的量分次服用，每次服用的量不超過５００毫克元素鈣，這樣可以最大程度地吸收。補鈣適量就好，補得過多可能會引起高鈣血癥。
３．存在吸收障礙如患腸道炎症性疾病的人羣，推薦檸檬酸鈣。
４．補鈣時需注意藥物之間的相互作用，服用任何其他藥物建議至少１小時前或３小時後再服用鈣劑。
５．大量飲用碳酸飲料、喝咖啡、飲酒以及吸菸等可增加尿鈣的濃度，補鈣時應避免飲用。
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