當我們進入衰老的時候，身體會發出一些預警，今天小編就來給大家盤點幾個進入衰老期的症狀，下面一起來了解下吧。
這些症狀提醒你開始進入衰老期
走路速度變慢：因心肺功能下降，加上肌力萎縮、關節活動度變低，步伐會比以前小，快走時容易喘不上氣，或覺得累，想停下來休息。
眼睛容易疲勞：常眼睛幹，一到晚上就看不清楚，對強光比較敏感等。
血壓比以往高：年齡增加後，動脈趨於硬化、狹窄且彈性較差，血壓會比過去高。加上腎功能隨年齡自然退化，影響排鈉的能力，血壓更容易因吃鹽霧而升高。
身高變矮、體重變輕：人老後椎間盤萎縮、骨密度變低，加上肌肉流失速度變快、細胞水分減少等，老人的身高、體重會逐漸比以往下降一些。
生病後，復原較慢：免疫功能會隨老化變差，受傷時，傷口癒合會比以前慢，感冒也需要較多天才會復原。
上廁所比以前久、次數變頻繁：因腸道肌肉較無力加上腸道神經老化，人老後腸道蠕動減少，就容易有便祕、解便困難的狀況。此外，人變老後膀胱容量會稍微變少，且調控尿液的激素分泌變少，導致排尿頻繁，尤其夜間起來上廁所的次數變多。
睡眠習慣改變：包括比以往難入睡，睡眠時間比以前少（通常是起得較早），晚上容易醒，白天又需要補覺等。
吃東西狀況多：因爲腮腺分泌的唾液減少，易口乾。由於吞嚥、咀嚼能力變差、面部肌肉鬆弛，吃東西容易嗆到，進食速度慢，或抱怨食物煮太硬，咀嚼時常不小心咬到臉頰內側的肉等。
口味比以前重：人老後味蕾減少、嗅覺細胞退化，食物吃起來變得較無味。尤其對甜、鹹感覺不敏感，煮菜容易煮得較鹹，對甜食的接受度變高。
常不小心跌倒或差一點跌倒：因骨骼退化、肌力衰退、腳踝關節活動度變小，走路時就會不自覺拖着腳跟，不小心踢到物品或被絆倒。
生活中要學會抗衰老
不吃或少吃糖
過分偏愛甜食則導致糖與皮膚中的蛋白質發生反應，危害負責維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速皮膚衰老進程。
多攝入蛋白質
多吃蛋白質可使皮膚更嫩白，蛋白質在膠原質和彈力蛋白的形成過程中起到關鍵作用。良好的蛋白質食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。
遠離吸菸環境
缺氧的吸菸環境，會刺激毀壞皮膚膠原質的多種酶的產生，吸菸和二手菸都會導致皺紋過早出現。因此，爲了皮膚健康，最好避免吸菸環境。
適量補充維生素
適當口服維生素A、C和E補充劑，有助於防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導致皮膚粗糙失去潤澤。維生素C有助於肌膚恢復光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。
每天8杯水
皮膚細胞內水分的漸減，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
服用阿司匹林
高德曼博士把阿司匹林稱之爲“抗衰老的輔助劑”，當然，在開始服用任何藥品前――包括阿司匹林，都要先請醫生覈實。
結語：年輕的時候一定要保護好身體，這樣老了纔會無病無痛。衰老無法抗拒，但是我們可以讓老年生活更健康。
