食鹽大家都不陌生吧,怎麼吃食鹽,如何護理好身體,這些大家都是需要好好的理解的。是我們每天都要吃的調味料,衆所周知,大量的攝入鹽分對身體是有很大影響的,那麼有哪些症狀是在提醒我們攝入了過量的鹽分呢?下面就一起來了解下吧。
1、手指變粗
如果你的體重沒有任何增長,但突然間感覺戴的戒指小了兩號,這很有可能是水瀦留造成的;如果你近期吃了過多的鹽,就會發生這種情況。
2、嘴幹
如果你感覺就像吃了一團棉花球,這可能吃鹽過多的過錯。在食用了含有大量鈉的食物之後,身體會感覺鹽和水的含量失衡了。爲了恢復平衡,你需要多喝水。因此,大腦會發出口渴的信號,促使你狂飲。
3、頭痛
研究表明,與每天攝入1500毫克鈉的人相比,每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。
4、總想排尿
喝了太多的水並不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是,吃了太多的鹽也會產生相同的效果。
5、反應變慢
吃過多的鹽會讓人脫水,而脫水會讓人清晰思考的能力驟然下降。研究發現,與體內有充足水分時相比,輕度脫水會造成女性在測量注意力、記憶力、推理能力和反應時間的認知功能測試中的表現變差。此外,脫水還會讓人的情緒一落千丈。
吃鹽太多的危害要了解
影響骨骼的發育
鈉攝入過多,在腎小管重吸收中,過多的鈉離子與鈣離子競爭,從而加大鈣的排泄量。同時,鈉鹽還會刺激甲狀旁腺,使甲狀旁腺素分泌增加,從而激活破骨細胞膜上的腺苷酸環化酶,破壞骨質代謝的動態平衡,容易發生骨質疏鬆症甚至骨折。
易患呼吸道疾病
高鹽飲食可導致口腔唾液分泌減少,細菌。病毒在口腔和咽部的存活機率大大增加,同時由於食鹽中的鈉具有較高的滲透性,會影響口腔和咽部上皮細胞的防禦能力,當免疫力降低時,病毒等病原微生物就會乘虛而入。
血壓可能會升高
攝入過多的鈉會引起水瀦留,增加對各個器官和血管的負擔。鈉有吸收水分的作用,據研究每吃1克食鹽,可以吸收200—300毫升水分。鈉攝入越多,體內瀦留的水分就越多,血容量增加血管的阻力就增大,因此血壓就越高。
重口味飲食習慣
吃鹽太多,一但養成重口味的習慣便很難糾正,爲今後的健康埋下很大的隱患,如高血壓、冠心病、糖尿病、腦卒中、腎臟疾病等發生機率都會高於普通人羣。
結語:食鹽怎麼攝入,怎麼吃食鹽,吃多少最爲合適呢。當有過多的鹽進入身體時,腎臟就會加班加點的工作,以清除多餘的鹽,這就造成了小便量增多。此外,由於血中氯化鈉濃度增高,可使體內干擾素減少以致人體抵抗力降低。
