隨着現代科技的不斷髮展，我們的身邊出現了越來越多的電子產品，電腦、手機、平板等等，層出不窮，這些產品便利了我們的生活，但是也給我們的生活帶來了有害的影響——越來越多的人患上了近視眼，所以做好保護視力的工作尤其重要。那麼，在我們的日常生活中，保護視力的食物有哪些呢？
保護視力的食物有哪些
1、保護視力吃藍莓
藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,並可增進視力。同時更有加速視紫質樸再生的能力,而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。而且花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示,在人們經常食用的的40多種水果和蔬菜中,藍莓抗氧化能力最強。這意味着食用藍莓可以有更多的針對衰老、癌症和心臟疾病的抗氧化能力。
2、保護視力吃西蘭花
保護視力吃什麼食物好呢?西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜,其營養成分主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等,礦物質成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬於十字花科的白菜花高出很多。因而西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
3、保護視力吃櫻桃
經常坐在電腦前,由於眼睛過久地注視屏幕,會使視網膜上的感光物質消耗過多,如果不能及時補充維生素A和相關營養素,容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀,甚至誘發夜盲症。據測定,每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外,櫻桃的含鐵量居水果之首,而鐵又是血紅蛋白的原料,非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
注意:櫻桃不能多吃,食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。
4、保護視力吃海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作爲治療急性青光眼的輔助食品。
保護視力喝什麼茶好
1、菊花茶
菊花富含維生素A是保護眼睛健康的重要物質也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶有利於提神、明目,治療眼睛疲勞、視力模糊等情況還適用於肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀的人。
2、枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食,對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
3、決明茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,若有便祕的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便祕很有效果。
結語：現在是一個快速發展的時代，我們不免會接觸一些電子產品，但是我們在享受它們的同時，還得要保護好我們自己。我們可以多多選擇吃些藍莓、西蘭花、櫻桃、海帶等等，這些對於我們的視力都是非常有好處的。當然，菊花茶、枸杞、決明子也是不錯的選擇，所以要想視力好，可以選擇這些來食用。
