當你開始一項工作時，經常會犯拖延症，陷入長時間的糾結徘徊中，過了很久也沒有推動進度。這一現象美國的一名專家萊奧·巴波塔提出了自己的一些看法。
首先要分析是什麼阻止了行動力。原因一,從一種狀態跨到另一種狀態,常會讓人感到不知所措。克服這個障礙的關鍵在於先“小步慢行”,再全面開始。原因二,不確定如何開始。其實重要的是採取行動,至於如何開始並不重要。例如一開始你並不知道如何寫博客,是先寫還是先看別人的文章,後來你會發現,怎樣開始都行。原因三,猶豫不決。也許你會做出錯誤的選擇,但只有做出選擇並採取行動,你才知道這是否適合你。原因四,希望一勞永逸。誰都希望一蹴而就,但這基本是個幻想。因此,並不需要萬事俱備才啓動,只要開始,就意味着成功了一半。原因五,等待合適的時機。這其實更像是藉口。所謂的合適時機根本不存在,養成習慣比時機更重要。原因六,害怕失敗。恐懼感人人都有,但爲了生存,人應該學習克服對失敗的恐懼,明白沒有失敗就沒有進步的道理。原因七,不知道怎麼做。萬事開頭難,只有嘗試了才能找到路子。原因八,通過大量閱讀來不斷拖延。這種“緩兵之計”常常是自欺欺人,這時你需要再審視一下內心真正害怕的是什麼。
分析完原因,這裏介紹一套邁出第一步的“20分鐘法”,前提是你真的喜歡要做的事,而不是爲了名或利。
第一步,用2分鐘來感受面對新任務的恐懼和不確定性。例如問問自己這種擔心害怕來自哪裏,具體是什麼感覺?靜下心來,完完整整地體驗這種感覺。
第二步,用1分鐘來跨出一小步。這一小步,也許是列出你要寫的書的提綱,也許是打電話尋求親朋好友的支持。如果清單上有10件事要做,那你只挑一件就行。挑的時候隨意點,即使錯了也沒關係。不要因爲內心的恐懼和不確定而回避這一步。
第三步,設定15分鐘的時限,然後全力以赴。邁出關鍵的一小步後,用15分鐘全身心地投入到自己想做的事情當中去。到點前,不要分心,也不要關掉定時器。
第四步,用2分鐘來回顧。想想這一過程你學到了什麼,需要做出調整或改變嗎?然後重複這一過程,並以每次取得的進步來鼓勵自己,提醒自己最想要的是什麼,讓自己一步步靠近目標。
當你在此過程中慢慢的克服自己的惰性時，就會在一個不經意之間獲得成長。
