每個人都有情緒，而生氣是生活中我們經常會出現的一種情緒，但是經常生氣對健康是非常有壞處的。生氣的時候怎樣平息怒火呢?生氣之後的心情一般都是比較糟糕的，怎麼緩解壞心情是我們需要知道的。接下來具體給大家講講生氣的壞處以及生氣的那些事。
生氣的壞處
1、生氣容易猝死
生氣最爲嚴重的一種結果就是有猝死的可能，因爲我們在生氣的時候會對我們的心血管等器官產生非常負面的影響。
特別是在非常暴怒的時候，我們肌肉裏面的血流速度會超出正常範圍，這樣就會使得心臟位置的供血減少，容易引發體內心肌的缺血和大腦部位缺氧，甚至嚴重的會出現昏迷和猝死。
2、生氣易折壽
愛生氣的人都是壽命比較短的人，而一些長命百歲的老人無不是十分樂觀和豁達的人，因爲生氣容易導致我們體內各種不同器官的一定損傷，不管是心臟還是脾胃等，還有大腦都會有一定的影響，久而久之對我們的身體健康很不利。所以容易短命。所以想要長壽一定要少生氣。
3、生氣易長色斑
生氣的時候會導致我們體內的內分泌出現失調的現象，這樣就容易導致生氣的人羣出現色斑，特別是女性羣體，如果經常性處於生氣的氛圍中，那麼臉上的色斑就會比較的明顯。
因爲生氣時，我們體內血液裏面的氧氣會減少，從而使毒素增加。毒素會刺激到我們皮膚的毛囊從而引起皮膚表面出現色斑。
怎樣平息怒火
1、生氣的時候要注意保持冷靜，最好第一時間進行深呼吸。同時要在內心告訴自己要冷靜，不能衝動。給自己一分鐘的時間。
2、一旦感覺自己快要爆發的時候，要先找一個安靜的地方坐下，然後喝一點水，這樣能夠有效的讓自己冷靜下來。
3、如果在和別人吵架或者生氣的時候，我們可以找一些事情來做，來分散自己的注意力，比如去打掃房子，做做家務，讓自己的手腳和口都一起動起來，把生氣這件事給忘記。
4、在自己準備生氣的時候，要立刻離開讓自己生氣的人或環境，找一個遠離這些事物的地方，去看看書或者做自己喜歡做的事情。
怎麼緩解壞心情
呼吸法
找個綠樹成蔭的公園，傍晚時脫鞋站在地上，合上雙眼，兩臂自然下垂，然後深呼吸，緩慢地通過鼻子吸氣，開始緩緩張開雙臂，想象着氣息充滿胸膛。擴展到極限後，讓氣下沉丹田(臍下1.5寸)，再通過鼻子一點點往外呼氣，並將雙手慢慢放下。這種呼吸練習能讓身體充滿朝氣和愉悅，有助於消除燥熱帶來的不安。
飲食法
美國麻省理工大學科學家朱迪思·沃特曼認爲，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜並放鬆下來。約42克的碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。
顏色法
美國紐約顏色心理學家帕特里夏認爲，顏色對情緒的作用，就像維生素之於身體健康。如果你想控制憤怒，就遠離紅色;如果你想對抗抑鬱，就別穿黑色或深藍色的衣服，它們會讓你情緒更差;如果你想緩解焦慮或緊張，就應該選擇能讓你冷靜的顏色，如淡藍。
懂得滿足
人生一世，如果不懂得滿足，就會一直生活的很累，因爲不滿足的生活要不停的追求。到達某個階段的時候就停下來休息一下，調整一下自己的心情吧，不要一直忙着往前趕，這樣會身心俱疲。可以給自己制定一個目標，達到這個目標了就獎勵自己一下，這樣也會在工作中比較容易有好心情。
眼光向前看
人們常說一直愛生活在回憶裏面的人看不到未來，所以不要一直生活在回憶裏，不管是痛苦還是快樂，都已經過去，眼光要向前看，要相信未來，不要認爲自己過去犯了什麼錯現在還會重蹈覆轍，要相信自己，從往事吸取教訓，得到經驗，而不要一直沉溺在往事中不可自拔。
現代社會，節奏快，壓力大，所以生活中不如意的事情是非常多的，如果每件事情都想着以生氣爆發的話，不僅自己會感覺很累，對身體以及周圍人都有很大的影響。若是感覺自己想要爆發情緒的話，最好的方法就是儘快的趕走懷心情，方法是非常多的。
