天氣已經越來越冷了,怎麼護理身體,這些可是我們都需要多看看的,寒冷的冬季,腿部受涼後易抽筋。另外,處在孕期的孕婦如果補鈣不及時和充足,也會發生腿抽筋現象。中醫認爲,防治腿部抽筋,可採用穴位按摩的方法。穴位按摩不僅可防治抽筋,還能保健養生。
天冷腳抽筋怎麼辦
按摩委中穴
將中指指尖放在患肢委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5～1分鐘。這樣做具有活血消腫、通絡止痛等保健養生功效。
按摩陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢的陽陵泉穴上,其餘四指附於腿肚處,適當用力按揉0.5～1分鐘。這樣按摩可疏肝利膽、解痙止痛。
按摩足三裏穴
將手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢的足三裏穴上,適當用力掐按0.5～1分鐘。這樣做可補脾健胃、調和氣血。
按摩條口穴
將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5～1分鐘。這樣做具有疏通經絡、緩痙止痛等養生功效。
按摩承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5～1分鐘,可通經活絡、柔筋緩痙。
腿抽筋的原因
1、出汗過多的時,假如不進行及時的補充體內的鹽分,就會導致體內的代謝廢物不斷積累,時而久之腿部肌肉就不能進行正常的血液循環,而導致小腿抽筋。
2、在進行長途跋涉時,發生小腿抽筋的機率會高,因爲此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。當小腿疲勞到極致的時候,小腿抽筋就隨之發生了。
3、冬季進行鍛鍊時,準備活動沒做好,很可能就會使腓腸肌痙攣,出現小腿抽筋的現象。
4、在進行劇烈運動的時候,當全身肌肉處於緊張狀態時,腿部的肌肉會隨之收縮加快。
當肌肉沒有足夠的時間進行放鬆時,會產生大量的代謝產物乳酸,從而使肌肉無法進行正常收縮和放鬆的協調,於是導致了小腿抽筋。
5、鈣在人體中起着非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用,就會導致肌肉興奮從而引發痙攣。由於缺鈣而引起的小腿抽筋多見於青少年之中。
6、肢動脈硬化閉塞症,那些腿經常抽筋,尤其是夜間加重的患者,多數都以爲是缺鈣,就會因此而長時間大量補充鈣劑,從而延誤了下肢動脈硬化閉塞症的診治,嚴重的會造成截肢。
因此患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者,當出現下肢痠痛、腿抽筋、行走不便等症狀時,應該想到是否有動脈粥樣硬化。
7、腰椎間盤突出症,據臨牀調研,在確認是腰椎間盤突出症的患者中,腿抽筋的發生率可高達70%
8、脊柱退行病變,隨着年齡的增長,人的脊柱會發生退行改變,如骨質增生等,因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降,發生腿抽筋。
結語:我們怎麼護理身體,這些都是要多瞭解的,健康的護理比沒事都重要。腳部的護理也是不能忽視的。出汗過多的時,假如不進行及時的補充體內的鹽分,就會導致體內的代謝廢物不斷積累,時而久之腿部肌肉就不能進行正常的血液循環,而導致小腿抽筋。
