我們知道,隨着天氣越來越冷,女性的手腳肯定都是很涼的,那麼,怎麼辦呢,這些可是大家都知道嗎,女性朋友在這個時候就會覺得非常冷,尤其是晚上睡覺手腳冰涼,很多人覺得手腳冰涼是體內“寒氣”造成,今天小編就爲大家介紹女人手腳冰涼的原因以及調理方法。
女人手腳冰涼什麼原因
1、腎陽虛
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛,腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。愛吃涼東西都是溼氣的罪魁禍首。女性朋友更應該注意,無論是在夏天是什麼季節,都應該控制少攝入冰涼的食物,我們生活中也有食物是屬於寒性食物!
2、血糖低或低血壓
一般肥胖的人或者是血糖太低的人,則也是會出現手腳冰涼的現象。因爲低血糖會導致血液循環不流暢,從而引起手腳冰涼。這類情況常常出出現在老年人以及肥胖的人羣,控制飲食和運動相結合,應該有幫助!
3、心血管循環不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因爲血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化後,才能產生熱能,手腳纔會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
4、血管疾病
有些血管疾病比如常見於青年女性的雷諾病、大動脈炎,多發於中年男性的血栓閉塞性脈管炎,會影響人體末梢部位的供血。
5、缺鐵
有研究顯示,對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,並常伴有血漿中甲狀腺素降低,女性缺鐵主要源於月經。缺鐵時,人體由於血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發生障礙,產生的熱量不足,因此人體會畏寒。
6、甲狀腺激素分泌不足
當身體中的甲狀腺激素分泌不足時,皮膚等部位的血液循環減慢,產熱不足,對冷的反應更敏感。
7、壓力過大、疾病所致
長期精神緊張,疲勞、身體衰弱時,也容易手腳冰涼。比如甲減,患者由於基礎代謝率下降,機體產熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。
8、穿着太涼快
寒冷的天氣裏,穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。這種一般就發生在愛美的女性朋友身上,常常在下身穿着絲襪、短褲、短裙,這樣子寒氣很容易就從底部侵入身體!
女人手腳冰涼怎麼調理
1、注意保暖
平時一定要注意保暖,切忌爲了漂亮而減少衣物,也不要穿過於緊的衣服,否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿着純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適,平時還要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。
2、堅持熱水泡腳
中醫認爲,手腳冰涼多是由於經絡不通暢所致,搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法,都能促進末梢循環,從而暢通經絡讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式,有助促進末梢血液循環,驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
3、少吃寒涼
手腳發涼者遠離“寒“,少吃生冷食物,如涼皮、冰激凌等。手腳冰涼的人可以多吃一點熱性溫性的食物,例如羊肉、狗肉、蔥、姜、辣椒等食物都暖身的作用。另外,想快速讓手腳熱起來的朋友也可以吃一碗熱熱的麪條或者喝一碗粥,這兩種食物可以迅速的讓手腳暖和起來哦。
4、補氣血調理
陽虛體質的人,日常多吃一點溫補壯陽、補氣血的食物,例如茯苓黑米糊。茯苓黑米糊的配方是黑米、山藥、芡實、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子等。黑米具有很好的補血功效,可滋陰補腎、健身暖胃、益氣活血;山藥益腎氣、健脾胃,具有健脾補虛之功效;黑豆可改善貧血;茯苓、覆盆子則可以益腎壯腎。此方可實現氣血雙補,改善陽虛體質,氣血充足,陰陽平衡,陰陽之氣可相互貫通,手腳冰涼的狀況就能得到改善。
5、按摩推拿
上面我們有提到,手腳冰涼與氣血運行障礙有關,中醫認爲按摩推拿可以幫助體內氣血流動,建議大家可以在空閒的時候多多按摩手指頭,這樣可以改善手部冰涼的症狀;晚上睡前抽幾分鐘按壓一下腳底的涌泉穴,這個穴位不僅能幫助腳部保暖,還對身體有保健的功效。
6、加強鍛鍊
大部分朋友會出現手腳冰涼是因爲氣血沒有運行到手部以及腳部,這兩個部位屬於人體的末端,專家認爲,加強運動、鍛鍊可以促進氣血運行,讓血液隨着運動運行到身體各個部位。如果你屬於手部比較冰冷的人,那麼可以多做一些手部活動,反之就多做腳部運動。
結語:看完小編的介紹,大家都知道怎麼護理手腳了吧,希望能幫助到大家,這個冬天不再寒冷。此外也要注意多喝溫開水,進食細嚼慢嚥,保護胃腸;風扇、空調等避免正對人吹風。如果以上措施都不能解決,要警惕是病理性因素所致,應及時到醫院就診。
