很多因素會影響男人的勃起,比如身體病弱、吸菸或某些藥物的副作用。飲食對男性性功能的影響也不容小覷,有些食物能夠保持精子健康、促進睾酮分泌,有些飲食則會成爲男人的性愛殺手,比如下面這6種飲食習慣。
1.愛吃垃圾食品。性愛會消耗大量體力,需要一定的爆發力和耐力,這就需要健康的心臟和血液循環系統來作保障。心臟健康,性功能纔會正常,當心血管發生堵塞,陰莖供血量就會不足,影響男性發揮。平時吃的食品中,若含有大量不健康脂肪和糖,會損害心臟健康和性功能。垃圾食品還會導致肥胖,使男性體內睾酮水平偏低,損害性功能。
2.不沾咖啡因。咖啡因能促進血液循環,有利心臟,故可以改善性功能。美國一項研究發現,與不沾咖啡因的人相比,人在喝咖啡後75分鐘,體內血液循環水平會提高30%。研究者認爲,咖啡因能改善人體毛細血管功能、減輕炎症症狀、緩解疲勞,這些都有利於陰莖正常勃起。如果擔心影響睡眠,可以在白天喝咖啡。
3.飲酒過量。適量飲酒能放鬆身心,讓男性更有魅力,但如果喝得過多,就會影響勃起功能。酒精是一種抑制劑,能夠降低人對性刺激的敏感性,並阻礙陰莖部位的血液循環。
4.吃糖過多。吃糖多不但有害心血管健康,還會降低睾酮水平,進而降低性慾。一項研究顯示,男性一次吃下75克糖後,體內的睾酮水平下降了25%,這非常不利男性“雄風”。如果喜歡甜食,可以吃甜味水果。美國心臟協會建議,如果吃添加糖,一天不要超過36克。
5.吃得過飽。吃太飽不但易致肥胖,還會消耗體力,使人疲倦,導致男性在性愛時精力不足。
6.純素食。多菜少肉的飲食有益健康,但如果只吃蔬菜不吃肉,可能會導致人體缺乏維生素D。發表在美國《性醫學》雜誌上的一篇文章說,人體缺乏維生素D就無法生成足夠的一氧化氮,而一氧化氮維持着血管的正常功能,從而影響到性功能。很多醫生爲男性診治性功能問題時,一定會先檢查患者體內的維生素D水平。葷素搭配、服用維生素D製劑、多曬太陽是補充維生素D的好辦法。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
