從中醫的觀點看,一年不止四個季節,而是分爲五季——春、夏、長夏、秋、冬。其中,長夏指的就是夏至到處暑這段時間,它在一年之中有着十分重要的地位,是健脾養胃最佳的時機。
長夏養脾胃的理論歷史悠久。長夏,首見於《內經》。在五行學說中,有木、火、土、金、水五行,中醫學中配之以肝、心、脾、肺、腎五臟,五季中配之以春、夏、長夏、秋、冬五季。脾爲人體的後天之本,五行屬土,居中央爲中土,與長夏之氣相通。人體後天的生存均依賴脾胃得以實現,而長夏爲脾胃所主,所以在長夏之季養護脾胃正當其時。
長夏養護脾胃,首要防暑溼。夏季屬火,以炎熱爲主;長夏屬土,更加偏於溼熱。脾主運化,具有運化水谷、水溼兩個方面的作用。溼熱連綿的日子,最易出現的就是溼邪困脾,表現爲全身黏膩,食慾不振。長夏之季暑溼盛行是一年中陽氣最盛之時,常導致人體腸胃功能下降,影響正常的飲食消化。因此調和陽氣、健脾養胃就應放在長夏養生的首位。
長夏健脾養胃,應從以下五個方面着手:
1.飲食調節。脾胃虛弱的人,到了夏天,出汗多、休息不好、營養攝入減少、新陳代謝差,故需加強食療食補。可以多吃一點易於消化的食物,如山藥、蓮藕、芹菜等,還能助於清熱;另外,辛辣生冷的食物應當少吃。
2.飯吃七分飽。胃的感覺傳輸到大腦是需要一段時間的,當感覺七分飽的時候,實際已經飽了。此外,中醫認爲,食不過飽,有利於補氣。補氣有利於增強人體免疫功能,少生疾病。
3.按揉腹部。腹部有可促進腸胃消化的穴位,如中脘穴和天樞穴,這兩個穴位分別在肚臍的上方和左右兩側,對兩個穴位進行點揉之後,再以肚臍爲中心向外畫圈進行按摩,以促進腸胃消化。一般順時針是促進腸胃消化,逆時針是針對容易腹瀉的人,每天按摩50次,可以改善胃腸道的功能,還可以刺激糞便的排出,提高人們的食慾。
4.睡前泡腳。堅持熱水泡腳,可以促進氣血運行,驅除溼氣、寒氣,疏通全身經絡,增強人體免疫力和抵抗力,達到強身健體的功效。睡前用熱水泡腳還可使血管擴張,促進血液循環,有利於提高睡眠質量。
5.適當的藥物治療。長夏之際,脾陽虛弱,溼困於脾,導致脾失健運、胃失和降,出現脹滿、胃口差、反酸、噯氣等胃部不適症狀。中醫上,常以百合、石斛來滋陰養胃;九節菖蒲、茯苓、白朮、川芎、澤瀉、茵陳等清利溼熱;延胡索、雞內金等健脾行氣,有需要者可以服用含有以上藥材的中成藥進行治療、調理——如摩羅丹。摩羅丹選用百合、石斛、三七等18味道地中藥,配伍嚴謹,藥性溫和,具有和胃降逆、健脾消脹的作用,是治療慢性胃炎、慢性萎縮性胃炎等胃部疾病的優選。
長夏養脾胃,秋冬少受罪。對於脾胃病等慢性疾病患者而言,長夏是一年中調養的最佳時機。趁着這個時機,抓緊時間好好調理吧。
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