夏季是一個非常炎熱的季節，在夏季中有很多人都不懂得如何的去注意身體的健康，導致在夏季的過程中會發生很多種的疾病，夏季是疾病多發的一個季節，所以需要我們不斷的去預防和改善生活的習慣。
在夏季很多人都容易的上火，這樣的情況的根本的原因跟季節有直接的關係，做好防暑是關鍵。
首先要養“心”
立夏是二十四節氣之一，在中國傳統文化範疇內，立夏之後所進入的夏三月，謂之蕃秀，天地氣交，萬物華實。也就是說，天氣逐漸轉熱，植物生長到了茂盛期。而相應地在人體上，心屬火，主血脈，主神志，通於夏氣，就是說在夏季，心陽爲旺盛，功能強。所以“心”的保健也就成爲當季養生關鍵。
在中醫理論中所謂的“心”與現代醫學的“心”不完全一樣，除了血肉之心即實質性心臟以外，中醫的“心”還包括神明之心即進行意識、思維、情志等活動的現代醫學的大腦的功能。按照傳統醫學說法，心屬火。夏季的炎熱氣氛易於擾亂心神，易使心火上炎。
從醫學的角度去說，主要是因爲夏季的炎熱容易讓人煩躁，導致心神不定，達不到一個平靜的狀態。更容易讓自身的心跳加快，對心腦血管疾病者是不利的。
環境氣候的不良刺激承受能力和適應能力較差，容易發病。因而，在春夏之交時，人們要順應天氣季節轉換的變化，重點關注心臟，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。
在具體措施方面，低脂、低鹽、清淡飲食有利於心神養護，茯苓、蓮子、百合、紅棗、枸杞子等都算是養心安神的食物，隨着天氣的炎熱，養陰生津的食物如銀耳、西瓜，都有利於夏季養生，此外，性味比較“苦”味食物如苦瓜、綠豆等，也有以養陰清熱，消暑除煩的作用。在其他方面，調節心志、靜坐閉目養神都有協調身心、平衡陰陽、安神定志的良好作用。尤其值得注意的是，夏天氣壓降低或在雷雨前，經常會出現悶熱天氣，讓人感到透不過氣來，這時候心血管病人可能比健康人更容易出現胸悶、心慌、心情鬱悶的現象。因此，從初夏開始調暢情志，勞逸結合，及時補充營養物質，纔是正確的養生保健方法，才能安然地度過夏天。
小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由於入夏後人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面，由於人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激後，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能失調。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現腹部疼痛、胃炎等情況。
從養生角度來說，要有一個好的生活飲食習慣，好能多進稀食，吃粥喝湯。
此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利溼的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱裏取出來的食物，好不要急着吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。
注意唿吸類疾病區別
時下正處春夏之交，日夜溫差較大，人們容易因此患上唿吸類疾病如感冒、流感、過敏性鼻炎等，而這幾種類疾病往往容易混淆，從而延誤治療。
五六月是廣東地區流感高發的時候，也是風寒感冒減少風熱感冒增加的時候。專家指出，流感主要是以高熱(38℃以上)、肌肉痠痛爲主，唿吸道症狀稍輕。因此感冒病人伴有全身性肌肉痠痛則要提高警惕，及時就醫。
此外，感冒也很容易和過敏性鼻炎混淆，有不少人把過敏性鼻炎當成感冒，採取了錯誤的治療方法，不僅造成了藥物濫用，也錯過了過敏性鼻炎的治療時機。更有可能由過敏性鼻炎誘發支氣管哮喘，其次是鼻竇炎、中耳炎、過敏性咽喉炎等多種其他疾病。在具體區分方面，過敏性鼻炎病程特點爲突發突止反覆發作，而感冒通常病程爲一週左右;前者打噴嚏往往持續進行，甚至會一下子打十幾個以上的噴嚏;後者噴嚏只偶有零星發作;過敏性鼻炎往往流大量鼻涕，感冒則少些;過敏性鼻炎咽痛發燒不明顯，但是眼部喉部卻有刺痛感，感冒則少一些。
預防皮膚病
立夏過後節氣爲小滿，這就是皮膚病高發作的節氣了。原因是小滿節氣氣溫明顯增高，雨量也會增多。悶熱初夏天氣加上潮溼，就爲皮膚病發作提供了條件。所以剛過完立夏，離小滿還有一段時間，要先爲預防未來的皮膚病而做一些準備。
一般來說，小滿節氣前後的皮膚病以“風疹”爲多，其病因病機包括溼鬱肌膚、腸胃積熱等，所以在這時候皮膚病的治療上，要以疏風祛溼，清瀉血熱爲原則。清爽清淡的素食有利於預防這類皮膚病，尤其是清利溼熱作用的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等。辛辣的食物應該相應減少如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。
結語：以上的內容就是小編爲大家帶來有關夏季的養生注意事項，根據常識來說，在炎熱的夏季一定要注意自身的健康水平，首先就是在疾病的預防上一定要做到正確的方法，不然的話對身體的健康是不利的。
