不管你幾歲，都應該要知道相應自己年齡的保健方法，因爲人每天都在老去，若是不及時保健的話，你就會老得特別快的。尤其是已經４０歲的女人，你已經不是小女孩了，想要健康的話，就需要爲自己做好保健喲。
４０歲女人如何爲自己保健
１、糖類要少碰
甜食很多女人都愛吃，吃糖原本也不是什麼壞事，但是對於已經到了４０歲的女人來說，已經步入中年了，此年齡段需要控制糖類的攝入。因爲，在平日裏４０歲女人們需要遠離糖類，或是減少糖類食物的攝入。
之所以說這樣說，是因爲女人們到了４０歲之後，身體機能開始下降了，比如說胰腺功能會減弱，毫無節制的攝入糖類會加重胰腺的負擔，很有可能導致糖尿病的出現。此外，此年齡過量吃糖的話，容易變得肥胖，讓你的身材走形喲。
２、高熱量飲食要少碰
每個人的飲食口味不同，這是很常見的，其中有些人很喜歡吃一些高熱量的食物。當然，吃它能夠給身體足夠的能量，這本來是有益的舉動。可是並不是所有年紀的女人都適合每天這樣吃的，建議４０歲女人最好要少碰高熱量飲食，因爲這個年齡段的女人，身體機能已經減弱了，身體所需要的能量會降低，或者說身體能夠消耗掉的能量已經減少了。所以說，若是常吃高熱量的飲食的話，身體就會積累過多的熱量，這樣一來，身體很容易積累脂肪的。
小編提醒，在平日裏４０歲女人們最好多吃蔬菜和水果，還是蛋類，不需要過多的攝入高熱量的食物，只要確保身體內的蛋白質和維生素夠用就可以了喲。
３、飲食不要過鹹
生活中很多女人都喜歡吃得鹹一些，在日常生活中，不管是炒菜還是燉湯，需要加鹽的時候，總是毫不猶豫的放一大把下去，這讓她們覺得鹹一點比較有味道。小編提醒，過分攝入鹽分對身體可不好，尤其是已經到了４０歲的女人，若是吃得過鹹的話，特別容易誘發高血壓疾病，損傷女人們的健康喲。
４０歲女人怎麼保養
１、動起來
人越老感覺越感覺力不從心，整個人一副懶洋洋的樣子，連走路都覺得累，更別說運動了。到了４０歲之後，女人們運動的機會那是一隻手都能數的清。這樣做可以不好，到了這個年紀應該動起來纔對，因爲運動可以促進血液的流動，從而刺激血液更快的到達皮膚，從而使皮膚有足夠的養分滋養。當你的皮膚被養得細嫩又平滑的時候，看起來可是要有朝氣喲。
所以說，女人們到了４０歲之後，千萬不要懶下去，而是應該動起來。比如說堅持每一天留出一個小時運動，可以去慢跑、也可以練習瑜伽、也可以去跳舞等，總之，要讓你的四肢都有效的活動起來就對了。
２、學會吃
人們通過飲食爲自己補充養分，想要身體健康就需要學會吃，因爲吃對了纔能有滋養皮膚和身體，具體的如下：
Ａ、吃些蜂蜜，這個可是延年益壽的好食物，平日裏女人們喝些蜂蜜水，有助爲身體排毒清理垃圾，減輕你的身體負擔。所以說，女人們要學會調蜂蜜水喝喲。
Ｂ、吃些黃瓜，這是美容蔬菜之一，尤其是老黃瓜富含那個延年益壽的維Ｅ，經常吃有助４０歲女人抗衰老。此外，其含有的黃瓜酶，具有很強的生物活性，對身體的更新代謝有促進效果。總之，黃瓜很不錯，女人們要多食，尤其是到了４０歲的時候喲。
