雖然現在已是秋季，但是天氣仍然炎熱，降雨還未減少，而此時也是人體溼氣最重的時候，一定要引起警惕！
溼或與熱交蒸或與寒相伴，合而爲溼邪犯病。
溼邪，特別容易影響人的健康，幾乎人人都有體內溼邪潛伏，溼邪不除，容易變毒。
這是因爲現在生活好了，上下班各種打車、開車，運動量少了很多，體內溼邪內鬱而不得及時驅散。
如果立秋後不注意祛除夏天殘留之溼，致使脾傷於溼，人就可能出現飲食不化、噁心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等症，還可能爲咳喘病症種下病根。
因此，立秋後取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，俗話說“秋瓜壞肚”，對於西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼的食物，不宜多吃，以免損傷脾胃。
中醫認爲，秋季除溼最好的方式莫過於做背，疏通背部膀胱經可以達到祛溼排毒的目的。
立秋之後，氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去溼排毒的通路，那麼在這個季節做好這條經絡的保養就有着十分重要的意義。
人體背部有四條膀胱經，五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。
身體內積聚了一個夏天的寒溼毒素，而秋季是最好排出的時候。尤其是通過全息御養—背部療程對膀胱經按摩，不但可以祛除身體的寒溼，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀。
當然，在除溼的過程中，也要兼顧防秋燥。
人們在夏季酷熱大汗之後，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之後，天氣漸涼，氣候乾燥，所以在秋涼時極易出現秋燥。
中醫認爲，燥乃六淫之邪，爲秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。
常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾燥瘙癢、大便乾結、煩躁不安、入睡困難等一系列症狀，醫學上稱之爲“秋燥綜合徵”。
這時候，建議大家常吃些清熱、生津、養陰的食物，如蘿蔔、茅根、馬蹄、西紅柿、瘦精肉、老鴨肉、銀耳、百合、蓮子及新鮮水果。
秋季養生之道在於養收斂之氣，人體應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。
秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生病變，這是因爲人在秋季養“收氣”不足，到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。
三步自查體內溼氣體內溼氣咱們自己看不見摸不着，如何知道溼氣重不重呢？其實有個三步就能自查是否有溼氣。
檢查水腫，用力按脛骨。
按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。
如何祛溼最有效祛溼最有效的方法秋季祛溼檢查手指根，看有無青筋。
指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種溼氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。
檢差舌苔，黏膩必痰溼。
如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那麼就出問題了。嘴裏面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內８０％就已經有痰溼了。
還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，水衝不乾淨，那麼痰溼已經找上你了。
再次重申，溼是一種亞健康狀態。雖然看不出來但是影響着你的生活，與你息息相關乃至會引發嚴重的疾病。
如何有效祛溼呢？
１、玉米鬚茶
取５０ｇ左右的玉米鬚，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。
方解：玉米鬚性味甘平，有益肝、膽、腎等經脈的作用，並且有利水、促進體內多餘水分代謝的好處。
秋天喝玉米鬚茶還有涼血泄熱的功效，不僅能夠排出體內的溼熱之氣，還具有抗結石形成的作用，全家人都可以喝。
提醒：現在正是吃玉米的季節，煮玉米時，別拔掉玉米鬚，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶飲。如果臉部浮腫，可以加入益母草和丹蔘。玉米鬚，能利尿、去溼、消水腫；益母草，有活血、利水的作用；丹蔘則有助提升、加強氣血與淋巴循環。
２、藿香荷葉茶
取２０克藿香，２０克荷葉，開水沖泡半個小時後就可以喝了，這道茶夏天喝起來覺得非常“清爽”，能夠幫助祛除體內的溼氣。
方解：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛溼的功效，藿香能祛除溼氣、消解暑熱，取藿香３０～５０克煎汁泡腳祛溼效果非常棒。
３、枸杞薏米茶
說到祛溼，當然離不開薏米了，不過薏米最好炒過後再泡茶，才能達到祛溼且不傷根本的效果。
薏米３００克，枸杞子一把，紅棗２－３顆，冰糖、水適量。
１、將買來的薏米揀出雜質，用清水淘淨並控幹水分；２、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；３、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，衝入滾燙的開水，浸泡５－１０分鐘即可飲用，水放溫了再抓一小把枸杞子放入。
功效：薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛溼。
