在中醫的理論中，“風、寒、暑、溼、燥、火”，這六種物質被認爲是導致人體不適的根本原因，被統稱爲“六淫邪氣”。其中“溼”的危害最爲嚴重，當人體溼過重時，不但會導致關節炎、風溼病等問題，還會大大增加高血壓、高血脂等惡疾出現的風險。及時除溼，是維護健康的重要手段。
體溼是否過重，從起牀的狀態上能有效判斷，常言道：“溼氣如裹”，如果體溼過重，起牀時這種感覺會尤爲明顯。身體像是被鎖鏈困住一樣，無法立刻起身，勉強掙扎起來之後，還會感到渾身疲倦，頭腦昏沉，有種越睡越困的感覺。
如果身體溼氣過重，不但起牀後感到頭昏沉，之後的很長時間，睏倦的感覺都無法消除，精神狀態也會變得萎靡不振，好像沒睡醒一般。
正常情況下，人的舌頭呈淡紅色，舌面上附着着一層淡白色的舌苔，如果體溼過重，這時舌體會變大，顏色會加深；舌苔也會由淡白色變爲乳白色或黃色，而且出現黏膩的感覺。
一般情況下，人的排泄物不幹不溼，可以成形。一旦體溼過重，排泄物將變得黏膩不成形，還會粘附在馬桶壁上無法順利衝下。
當體內溼氣過重時，身體會出現浮腫的情況，尤其是下肢的情況尤爲明顯。
蓮子和芡實外形相似，功效也相近，兩者搭配，除溼效果更爲顯著，做法也十分簡單：
首先準備適量的芡實、蓮子、大米；將食材洗淨淘幹之後留有備用；繼而在鍋中加入適量清水，將食材全部倒入鍋中，開小火慢煮；直至食材軟爛粘稠後關火，即可盛出食用。
芡實豆漿的做法十分簡便，只要在製作豆漿時，在黃豆中加入適量的芡實，一同放入豆漿機中榨汁即可，不但口感營養更爲豐富，還能起到祛溼的作用。
