在我們的日常生活中，因爲一些問題就很容易晚上失眠。另外，人上年紀之後，睡眠就沒那麼好了，很多老年人會經常出現失眠。老人失眠的原因主要是生理和心理兩方面，經常失眠，老人的身體就很容易出現各種問題。那麼作爲子女，老人失眠，也會對整個家庭都有影響，我們應該如何採用科學、健康的方法來幫助緩解老人的失眠症狀呢？
其實，我們都知道治療老人失眠最好的方法，莫過於讓老人能夠感覺到家人的關懷和用心，讓老人每天心裏過的踏踏實實，睡眠自然會好。其次，我們還要配合科學的食療方法，讓老人吃的健康，以儘快緩解老人失眠問題。這裏爲大家推薦幾個不錯的治療老人失眠的食療方法，結合實際情況輔助治療。
老人失眠要吃什麼好呢？
土豆
土豆也是失眠老年人不錯的選擇，可不要小看小小的土豆，雖然澱粉的含量比較多，但是土豆可以誘發睡眠的色氨酸。因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。
杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證，這樣的食物中包含了色氨酸這種物質，所以很容易讓老年人進入睡眠的狀態，杏仁是老年人的首選。它能夠幫助老年人在輕鬆舒服的狀況下安然入睡。
蜂蜜
在晚上失眠吃什麼好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，蜂蜜水不僅可以美白皮膚，而且還促進新陳代謝，對於經常失眠的老年人來說不妨試試蜂蜜水。比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素，從而讓老年人更快的入睡。
龍眼肉
龍眼肉爲補血益心之佳果，果中之神品。都說補血要吃大棗，其實龍眼也是非常重要的一位成員。對於補氣補血有非常重要的作用和功效，老年人很適合吃，特別是思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最爲適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。
老人失眠的原因有哪些？
生理性因素
年齡越大，睡得越少，這是衆所周知。神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。
腦部器質性疾病
老年人隨着年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生症狀。
全身性疾病
進入老年，全身性疾病發生率增高。這些病，可因爲疾病本身或伴有症狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。
精神疾病
有關資料統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。隨着患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多爲早醒和醒後難再入睡。
老人失眠治療方法：
尋找失眠原因
一般引起失眠的原因有疾病、全身不適、夜尿過頻、思慮過多、情緒焦慮、吸菸、嗜酒、飲濃茶、咖啡等，除去這些影響睡眠的因素，就能改善睡眠。
解除對失眠的顧慮
每個人需要睡眠的時間不同，有些人即使長期睡眠較少，但健康未受明顯影響，白天精神很好，這就足夠了，不必爲睡眠時間的多少而憂心忡忡。
改善臥室環境
溫度適宜而又安靜，被子不宜過厚，適當通風，枕頭高矮軟硬適宜，晚飯不要過飽，睡前喝杯牛奶等等，都是有利於入睡的措施。另外，還需要養成早睡早起的習慣。
經常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等，和力量的運動，這些活動是適中，更適合老人。加強體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個健康的身體，還可以放鬆一下老人的身心，讓老人可以睡當你晚上睡覺到早晨。另外，許多老人們會很早就上牀睡覺在晚上，有時候睡不着，還是想早點上牀睡覺，然後當他們早上醒來，睡不着了，容易打瞌睡當我在白天，焦慮，精神狀態不是很好。所以老人也必須形成一個規律的作息時間，晚上，不要這麼早睡覺，你可以和我的家人看電視，或者看報紙，等待睡去睡時，它不僅會減少這種現象的失眠、老人不會醒來的太早，從而影響第二天的精神狀態。
