一轉眼，現在已經夏天悄悄過去，秋天已經到來了。那就意味着天氣逐漸乾燥了。天氣只要一干燥，皮膚就會乾裂起皮，那麼這就是皮膚缺水的表現，因此我們就要補水，那麼皮膚吃什麼補水效果好呢？下面我們就來看一下吧。我們日常光做好臉部補水保溼的護膚工作是不夠的，肌膚怎麼樣才能最好的補水保溼呢？那就是還需要食補哦，下面我們就爲大家推薦吃什麼水果的補水效果好哦。
吃什麼水果補水效果好？
葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。
西瓜——鎮靜皮膚、美白、保溼
將西瓜的白色果肉榨汁可作爲化妝水，和麪粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。
檸檬——美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。
獼猴桃――消除斑點等斑點
獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉着、保持皮膚白淨，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。
吃什麼蔬菜可以補水？
蘆薈——保溼、鎮定皮膚、抗過敏
蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作爲保溼噴霧，於曬後敷用有良好效果。
黃瓜——美白、鎮靜、保溼、消炎
黃瓜榨汁後可敷臉，也可作爲化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。
西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺
萵苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作爲化妝水，能緊緻毛孔，滋潤肌膚。
芹菜——抗老、防皺、活化肌膚
芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作爲化妝水使用，能防止肌膚老化。
西紅柿――展平皮膚新皺紋
含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
吃什麼食物可以補水？
牛奶——增強皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
大豆——防止色素沉着於皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉着於皮膚。
肉皮——充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
三文魚——防止皺紋產生
三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
海帶——調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
自制水果面膜補水：
木瓜面膜
材料：木瓜、麥片粉各適量
方法：把木瓜清洗乾淨，然後去皮和子，再弄成泥狀。然後把燕麥粉加入已經處理好的木瓜泥中，攪拌均勻，直至變成糊狀。將弄好的木瓜面膜均塗在面部，塗擦時要注意避開眼睛和嘴脣周圍的位置。讓木瓜面膜停留在面部30分鐘左右，再用溫水把臉清洗乾淨。一週使用1到2次即可。
功效：木瓜中含有木瓜酵素，能夠很好地清潔皮膚，而且還有美白滋潤等功效。
草莓鮮奶面膜
材料：草莓、鮮奶、蜂蜜、麪粉
方法：先將草莓洗淨，切成小塊或粒狀。把切好的草莓加上鮮奶、蜂蜜、麪粉一同放入鍋中，攪拌成混合物。把攪拌好的混合物放入鍋中加入，直至成糊狀即可。把製作好的面膜均勻塗擦到面部，避開眼部和脣部，停留20分鐘後洗去即可。
功效：清除埋藏在毛孔中的污垢和資質，減少黑色素的沉澱、預防皺紋的產生。
雜果面膜
材料：蘋果1個，梨1個，香蕉1根
方法：將蘋果和梨去皮去核，取出果肉，另外香蕉也要去皮。將處理好的蘋果、梨、香蕉一同放入榨汁機中，攪拌成泥狀。把雜果面膜均勻敷到面部，停留25分鐘左右，再清洗乾淨即可。
功效：補充水分、滋潤肌膚、祛除黑色素、美白。
要讓肌膚表面得到很好的美容效果，那麼自制水果面膜會是一個很好的選擇。水果當中包含了很多營養成分，選擇一款最適合自己的水果面膜吧。
結語：身體缺水要及時補水，可以多吃利於補水的食物，從內部調理身體，還有多種護膚品也是可以給肌膚補水的，每天要做好護膚工作哦。
