說到保養皮膚，相信不少女性朋友都會很多心得要說，從護膚品方面就能說上幾天都不帶喘氣的，的確，想要皮膚變好，如今的護膚品肯定是有一份功勞的，畢竟它是直接接觸我們皮膚的，肯定會有效果，前提也是要長期堅持，不過它再好，其實也會多多少少摻雜了化學物質，用的不當還會給皮膚帶來負擔，由此，身體內調還是十分重要的，女人想要容顏常駐，以下這些食物肯定少不了。
苦瓜
含有獨特的苦瓜甙、苦味素，具有獨特的苦味。可祛暑清心，除悶熱，對胃熱病，溼熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果。苦瓜含豐富的維生素B1、維生素C及礦物質，在燥熱的夏天女性經常敷用冰過的苦瓜片，可以立即解除肌膚的乾燥問題，並且苦瓜還能滋潤和白皙皮膚，鎮靜和保溼肌膚。
冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
西梅
西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。因爲西梅所含的抗氧化成分和維生素、礦物質，能很好地保持皮膚的水分，並阻止皮膚老化。
番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而爲你帶來紅潤健康的好膚色。
桑葚幹
桑葚幹是水果製品中天然含鐵量最豐富的食物，是水果中的補血聖品，多吃桑葚幹可以讓氣色更加紅潤健康，一般可以將桑葚幹煮粥吃，每天食用的話具有很好的補血養顏功效。
下面介紹兩款養顏食譜：
銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞。
做法：將銀耳以及紅棗泡發，然後將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然後直接服用就可以了。
功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之後具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用，經常服用能夠擁有一個非常好的臉色，同時體態也會更加的苗條。
紅棗菊花粥
材料：紅棗50克、粳米100克、菊花15克。
做法：先把粳米浸洗乾淨備用，然後同紅棗、菊花等一起熬粥。粥稠之後適量加點冰糖趁熱食用。
功效：紅棗具有益氣補血、常吃有利於保持膚色的紅潤。而菊花具有清肝明目等功效，常吃可起到美容養顏等功效。
在平時的生活中大家都可能會注重養生的問題，這些都影響到人們的身體健康，在冬季手腳冰涼，皮膚乾燥是比較常見的，那麼究竟喝什麼能美容養顏呢？
食鹽蜂蜜排毒法
將蜂蜜加入少量食鹽混合，然後塗抹在臉上，並按摩5分鐘，然後用清水洗乾淨即可，食鹽有消炎殺菌的功效，而蜂蜜則有滋潤肌膚保溼肌膚的作用，可讓肌膚恢復嫩滑細膩。
綠豆菊花茶
材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。做法：將菊花放入水中煮沸，將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌，最後放入少量蜂蜜即可。功效：排毒養顏、平整臉上粗孔，使肌膚光潔嫩白。
山楂護膚茶
材料：生地四錢、積雪草五錢、山楂五錢、片糖適量。做法：將上藥共切碎搗研成粗末狀，混勻，加水煎後略加片糖少許，代茶飲用即可。功效：清熱涼血，滋養肌膚。
黃瓜排毒法
黃瓜所含的黃瓜酸，可促進人體新陳代謝，排除體內毒素，而黃瓜所含的維生素C比西瓜高5倍，可抑制黑色素，讓肌膚更嫩白，更有彈性。
茉莉紅茶
紅茶暖胃，而茉莉具有安定精神的效果，可以讓人情緒鎮定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。此款保健茶非常適合女性在更年期及經期前後容易心情抑鬱，性情煩燥適宜飲用，同時秋冬季女性飲用，既補水潤膚又防乾燥和安神。
薰衣草檸檬茶
薰衣草是很多女性都喜歡的一種花草，除了味道好之外對於人體的好處也有很多，不僅能夠滋補身體、舒緩壓力，同時還具有消除疲勞以及振奮精神。檸檬則能夠很好的促進體內血液循環，令人精神變好。不過需要注意的是，這道花茶並不適合孕婦服用。
總結：女人天生就愛美，不過除了化妝品還有護膚品能夠給皮膚帶來幫助，最大的還是通過食療的方法是最好不過的了，同時還能改善身體的一些狀況，皮膚變好的食物在日常生活中還是挺多的。如果你喜歡喝湯的，那上面的兩款養顏湯譜就是最好的選擇了，如果你喜歡喝茶，在茶一方面，我們也是有好幾種茶類的，不過要注意的是，並不是所有的花茶都適用於孕婦，薰衣草檸檬茶孕婦不能飲用。
