衰老應該是每一個人類都會經歷的一個過程,如何抗衰老也是每一個人都想要知道的。我們的生活其實存在很多的壞習慣是會加速衰老的,如何抗衰老之前,我們首先就必須要了解這些容易引起我們衰老的原因,然後避開這些養生誤區,就可以輕鬆逆顏生長啦。
1、大的一個易引發衰老的誤區:忽視防曬的重要性
陽光是造成肌膚老化與形成皮膚表面斑點的主要因素,哪怕是春天,如果任由陽光曝曬十分鐘,皮膚就會早衰十天。
陽光直射也是細紋出現的直接原因,因爲陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得鬆弛無光澤,出現皺紋。
綜上所述,我們日常生活中一定要做好防曬工作。只有把防曬工作做好了,纔能有效的抑制黑色素在我們皮膚上產生,曬不黑就自然曬不傷,曬不傷就老不了啦!
2、出乎意料的致衰舉動——面部表情過於豐富和抽菸喝酒
經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動作和表情都會使面部增多皺紋。
尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸菸者皮膚出現皺紋要比不吸菸者提前10年到來,而喝酒會減少皮膚中油脂數量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。
3、高效的青春規律——調整壓力
隨着時間與生活壓力的累積,肌膚會失去原有的明亮與彈性,膚色黯沉、無光,這些都是老化徵兆即將出現的警訊,如果不盡快修復與改善肌膚問題,就準備失去青春吧!如何不讓壓力奪走青春?
你需要經常泡泡熱水澡,有效放鬆繃緊的肌肉與神經;晚餐多吃清淡食物;睡前將腿擡高,有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環不良;儘量在晚間11時前上牀入睡等,讓肌膚獲得充分的舒緩與放鬆,使肌膚由內而外散發迷人光彩。
4、簡單的抗皺習慣——平躺睡覺
仰臥是常見的睡臥姿勢,約有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的佳大衆睡姿。
它的優點是不會壓迫身體臟腑器官,防止脖子和後背疼痛,降低胃酸返流的機率,大程度的減輕皺紋,還能保持自信的胸部。睡覺時臉向上平躺並擡起頭部,這個動作能防止眼部浮腫和臉頰兩側出現皺紋。
5、具革命性的兩個抗衰老成分——飲食和運動
富含維生素和礦物質的食物可增加皮膚彈性,是延緩衰老必不可少的食物。
適量的運動能促使全身血液循環加速,使肌體活動張弛適度,從而增強皮膚潤滑,大大減低肌膚衰老的機會。
6、易忽視的衰老原因——日常生活
面部的衰老不僅僅是年齡的因素,還有其它外因,如健康情況—慢性消耗性疾病;
飲食結構—偏食缺乏蛋白質尤其是膠原蛋白;
環境因素—風吹日曬、戶外運動較多;
遺傳因素—先天性眼袋、鼻脣溝、薄皮膚;生活習慣等綜合因素都是促成衰老的原因。
7、大的衰老特徵——面部
人老先老眼,眼周是早出現皺紋的地方,眼袋出現、眉毛下垂、眼角有笑紋出現。
隨着年齡的增長,表層皮膚與皮下組織出現分層、錯位或整體下垂,皮膚淺表皺紋出現的同時淚痕溝、鼻脣溝、嘴角紋等深層組織下垂引發的隱性皺紋也開始出現,年輕飽滿的臉部早已不見,太陽穴變得凹陷,面部脂肪堆積下垂,整個臉部可見明顯的下垂感,不再圓潤。
8、容易暴露年齡的部位——眼睛
你也許認爲是手、其實是眼睛更能反映人的健康和年齡。隨着年齡的增長,大多數人的雙眼會漸漸喪失以前的光澤。
另外,眼部周圍會出現細紋而且肌膚彈性降低。隨後膠原蛋白和脂肪的流失導致眼周膚質問題越來越嚴重。這也是女人們抱怨多的部位。
抗衰老食物
抗衰老食品一:核桃
推薦理由:健腦,一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極爲重要的賴氨酸,對大腦養生很有益。
抗衰老食品二:豆腐
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。
抗衰老食品三:圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
抗衰老食品四:胡蘿蔔
推薦理由:富含維生素A,可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。
抗衰老食品五:馬鈴薯
推薦理由:護脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便祕,還可以養護脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。
抗衰老食品六:香菜
推薦理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。
抗衰老食品七:蘋果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
抗衰老食品八:牛奶
推薦理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。
抗衰老食品九:雞蛋
推薦理由:增強記憶力,美容,蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。
抗衰老食品十:菠菜
推薦理由:不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽養生非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
年輕的10個祕訣
笑口常開
曾有養生研究人員將幾千張表情各異的照片讓參試者看圖猜年齡。結果發現,人們對“無表情”人的年齡猜測準確,恐懼表情的人看上去更老,而充滿微笑的面孔讓人覺得更年輕。
多吃葡萄
葡萄、李子和梨中都含有山梨糖,它是一種保溼劑,有助於皮膚吸收水分和保持溼潤。
蓬鬆髮型
如果你頭髮稀疏,不妨選擇蓬鬆的髮型,這樣看上去頭髮更密。另外,洗頭時應經常做深層滋潤護理,防止頭皮乾燥。
適當修眉
同一張臉,不同眉型可以帶來不一樣的感受。漂亮的眉毛不僅讓人五官更顯精緻,也會提升氣質,適合自己臉型的眉毛更能突出動人雙眼。
潔膚保溼
清潔肌膚和爲皮膚保溼不僅能保持皮膚健康,還能使人看上去更年輕。好不要使用香皂洗臉,否則會導致皮膚乾燥,同時儘量避免使用含有酒精的護膚產品。
穿着襯衫
如果有頸紋或雙下巴,好避免穿圓領上衣。帶領襯衫是更好的選擇,如果肚子大,好選擇深色襯衫。
經常護手
應經常使用具有防曬功效的護手霜,定期去除死皮可使雙手更美麗。使用軟毛牙刷蘸“海鹽+檸檬汁”輕揉雙手可有效去除死皮。
多吃紅色
富含番茄紅素的西紅柿等紅色食物可幫助皮膚防禦紫外線傷害。
常吃肥魚
三文魚等深海肥魚富含乙酰膽鹼(DMAE),對於提升肌膚光澤度和減少皺紋起着重要的作用。每週吃兩次肥魚就可達到護膚美容效果。
經常鍛鍊
每週至少鍛鍊4次,有助於防止肌肉萎縮和改善睡眠。
結語:女性衰老是一個緩慢的,不知不覺的過程,在以上症狀出現之前,即30歲以後,女性就應該以積極的態度及時,主動的採取措施,讓自己在擁有成熟風韻的同時,依然青春靚麗,光彩照人。向衰老“宣戰”女性延緩衰老,留駐青春美麗應該持積極主動的態度,在良好的生活方式的基礎上,安全,合理的補充體內雌激素,注意對身體的調理和保健。
