對於夏季的養生保健食物各位都是需要了解的，我們在保養的過程中都是需要多注意調理的。現在正值夏季，是養生的好季節，我們養生除了要順應夏季養生的總原則：養陽、養心、養長外，還需要特別注意補養氣血，以備五臟六腑濡養之需，尤其是對女人來說。那麼女人如何有效補氣血呢?接下來爲大家詳細介紹，供大家參考。
女人如何有效補氣血?養氣補血的食物推薦
1、紫米
紫米味甘，性平，歸肝脾經，所含B族維生素、鐵、鈣等營養物質的含量都比白米高，經常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
2、鯉魚
鯉魚有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、穀氨酸等多種氨基酸，並含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產後血虛者食用。
3、南瓜
南瓜被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素，氨基酸，鈣、鋅、鐵、磷等補血的優良營養素。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養元素對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿蔔煮湯食用。
5、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的女性也建議多食，葡萄不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。
6、龍眼
龍眼肉即桂圓肉，含有維生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，並含有豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
7、黑木耳
木耳味甘，性平，具有很多藥用功效。能益氣強身，有活血效能，並可防治缺鐵性貧血等。可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，疏通腸胃，潤滑腸道，同時對高血壓患者也有一定幫助。
8、甘蔗
甘蔗含有大量的鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中以鐵的含量最高，每公斤高達九毫克，位居水果之冠，被稱爲“補血棒”。但是，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
9、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
10、櫻桃
唐代孫思邈著的《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平，澀，調中益氣，可多食，令人好顏…”水果中，櫻桃含鐵量是最高的，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。
女人如何有效補氣血?養氣補血的食譜推薦
西洋參烏雞湯
原料：烏雞半隻，豬骨200克，西洋參片5克，枸杞約20粒，去核紅棗3個，鹽適量。
做法：
1、燒一鍋開水，將烏雞、豬骨放入焯燙變色(可加一匙料酒)，撈出，過冷水洗去浮沫備用。
2、砂鍋注適量水，放入焯燙過的烏雞、豬骨，再放入花旗參、枸杞、和紅棗，大火燒開，轉小火煮1.5~2小時，關火，撇去浮油，調鹽即可。
功效：西洋參具有滋陰補氣、寧神益智及清熱生津、降火消暑的雙重功效。烏雞則有補中止痛、滋補肝腎、益氣補血、滋陰清熱、調經活血、止崩治帶等作用。夏季常飲此湯，有溫補旺血、滋潤肺胃的食療效果。
百合紅棗銀杏羹
材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。
做法：
1、將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後，切薄片、
2、白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗淨。
3、百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨，紅棗去核，生薑去皮，切兩片。
4、瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。
功效：有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣的功效。
結語：看完本文的介紹，想必要多重視保養身體的食物了。木耳味甘，性平，具有很多藥用功效。能益氣強身，有活血效能，並可防治缺鐵性貧血等。可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，疏通腸胃，潤滑腸道，同時對高血壓患者也有一定幫助。
