體內如果氣血不足的話，對身體都是不健康的，女人到底怎麼補血，你都知道了嗎。若是沒有足夠的氣血，人的健康就會受到很大的影響，那麼如果瞭解自己是否需要補血呢，今天就教你從7個方面來判斷。
從7個方面瞭解自己是否要補血
1、從運動方面瞭解
如果你只是進行了輕微的運動，就開始感到氣喘、氣短以及出汗的情況，那麼就要考慮是否體內氣血不足了。因爲氣血充足的人在適量運動完之後反而會感覺精神充沛。
2、從牙齦方面瞭解
這個方法主要針對成人，氣血充足的人牙齦是健康並且帶有血色的，而當你貧血時，牙齦會表現得萎縮，而且牙齒之間的縫隙也會慢慢變大。
3、從頭髮方面瞭解
血液充足則頭髮烏黑、發亮，如果你的頭髮毛躁又枯黃，而且出現了脫髮、掉髮、斷髮的情況，那麼就要開始給自己補補血了。
4、從眼睛方面瞭解
有個詞是“人黃珠黃”，其實說的就是人老了氣血沒有那麼充沛時，眼珠子就會變黃，所以當你正值壯年但是眼白卻發黃時，就要注意氣血問題了。
5、從皮膚方面瞭解
皮膚白裏透紅，而且沒有多大的皮膚問題那麼說明身體狀態還是不錯的，而當氣血不足時，皮膚會粗糙、長痘、發黃、長斑，此時除了要注意保養，也要補氣血。
6、從四肢方面瞭解
7、從睡眠方面瞭解
氣血不足的人睡眠質量相對也會差一些，如果你一夜驚醒多次，或者難以入睡，或者晨起困難，那麼有可能是氣血不足引起的。
氣血不足如何補氣血
按摩補氣血
爲什麼按摩可以補氣血呢?其實這是因爲按摩可以刺激到身體上的經脈、穴位，相互作用下能補氣養血，如果你覺得自己需要補血，那麼建議你多按摩腳底的涌泉穴，日常裏也可以多按按三陰交穴。
藥物補氣血
中醫上有許多能達到補氣養血功效的藥材，例如紅棗、枸杞、何首烏、黨蔘等都有不錯的效果。不過小編提醒大家，不能盲目的使用藥材來補氣血，用之前最好先諮詢醫生。
食物補氣血
最簡單的補氣血方法自然就是飲食了，生活裏我們可以多注意吃點補氣補血的食物，這可以在無形中起到補氣血的功效。
結語：怎麼補血補氣，各位都瞭解了嗎，我們每個人都要對自己的身體負責了。如果你一年四季手腳經常是發冷的，那麼說明體內的血液沒有很好的流通到四肢末梢，此時可以多補血，同時也要做些活絡經脈，促進氣血運行的活動。
