如何更好的不氣血呢,這可是很多女性都是要多瞭解的,每個女人都該對自己的身體負責。生活中有許多女性都被氣血不足困擾着,那麼女性怎麼做可以補氣血呢?今天不如就讓小編帶你來了解下女性補氣血的3個方法。
女人如何補氣血
1、吃
在中醫養生中,好氣血可以吃出來。補氣血永遠離不開吃,對於氣血不足者,中醫認爲多應氣血雙補,可多食紅糖、桂圓、黑棗、紅豆等。對於氣虛者,宜多吃補氣、性平味甘、容易消化、營養豐富之食材,如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人蔘等,要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。
對於血虛者,宜多吃補血養血之食材,如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外,推薦女性朋友多食蓮藕,可清血熱、養胃滋陰、健脾、益氣養血等,對脾胃虛弱、氣血不足之症多有療效。
2、睡
我們常說睡覺是天下第一大補,補氣血亦要通過睡。爲什麼經常熬夜的人面色發暗、發黃?這就是熬夜導致氣血不足,肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。
中醫認爲,滋養氣血在於良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午覺(子時、午時)和亥時覺。尤其是午時(中午11:00-13:00,此時心經當令,心經最旺,由於心主血脈,短暫的午休不但可以消減過旺的心火,更可快速補充氣血),短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午,所以在中午的時候,大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。
3、動
一般來說,氣血不足由3方面造成,第一,是先天體質原因;第二,後天身體失養;第三,是久病不復。而要解決、調理好這三個短板,除了保證良好的睡眠、科學的膳食結構,適當的鍛鍊也是不可少的。
氣的生成與臟腑關係密切,特別是肺腎脾,而科學的運動可以保證肺、腎、脾等臟腑機能的運行。尤其是五臟之肺,主制節,適當的運動可助調節一身之氣,當然有助於益氣,而氣爲血之帥,血爲氣之母,氣盛則血旺。故運動也是補氣血不可缺少的措施之一。
這些食療方幫助女性補氣血
1、韭菜豬肝湯
材料:韭菜、豬肝。
做法:將韭菜洗乾淨,然後切成段備用,豬肝洗乾淨之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然後小火收汁。
功效:韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理,這道食譜就是一個很好的選擇。
2、蜜糖紅茶
材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶。
做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然後開水沖泡;蓋上蓋子之後幾分鐘,隨後加入準備好多蜂蜜和紅糖。
功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等等情況。
3、黑米粥
材料:黑米。
做法:將黑米淘洗乾淨,然後加入適量的清水進行煮粥。
功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對於滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用,特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。
4、紅棗粥
材料:紅棗,大米。
做法:將紅棗和大米淘洗乾淨,然後一起放入鍋中,加入適量的清水進行煮粥。
功效:紅棗具有很強的補血作用,能夠能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者,營養不良的患者最好能夠多吃些。
結語:通過上述的介紹,希望女性朋友都能好好的瞭解一下了。五臟之肺,主制節,適當的運動可助調節一身之氣,當然有助於益氣,而氣爲血之帥,血爲氣之母,氣盛則血旺。故運動也是補氣血不可缺少的措施之一。
