睡眠怎麼擁有更好的質量，這些可是大家都得多保養的，每個人都得好好的瞭解一下的。質量不高、經常失眠多夢是如今很多朋友都有的問題，那麼生活中我們怎麼做才能睡得更好呢?今天小編就來給大家盤點幾個能提高睡眠質量的方法，下面一起來了解下吧。
睡覺別玩手機
很多人總說自己是睡不着才玩手機的，但是你有沒有想過在失眠的時候不碰手機呢?專家認爲，人們出現失眠的時候堅持不玩手機，長期下來就會改掉睡不着就拿起手機這個壞習慣，久而久之你就會發現不玩手機會讓你更早睡，睡眠質量也變得更好了。
關燈睡覺保持安靜
每個人睡覺的習慣都不一樣，有人能接受開燈睡覺有人則不能，如果你經常睡不好，那麼建議你將房間的燈都關掉，把窗簾也換成帶有遮光性功效的，另外，保持房間安靜也可以提高睡眠質量。
規定一個上牀睡覺的時間
現代人每天睡覺的時間都不一定，沒事了就早點躺在牀上，有事時則會熬到凌晨，但是這樣的睡覺方法並不健康。專家建議人們給自己規定一個上牀睡覺的時間，比如計劃晚上11點時就要上牀休息，那麼在11點前你就必須把所有事情都做好，長期堅持會形成條件反射，養成良好的睡眠習慣。
放鬆心情睡得更好
現代人的生活、工作壓力都比較大，人們在睡覺的時候也會感到莫名的緊張，這種不良情緒是會影響睡眠質量的，長期焦慮還會引起失眠等症狀，這個時候建議人們在睡前做一些能讓情緒得到放鬆的事情，例如聽聽音樂、泡泡腳等。
影響睡眠質量的幾個原因
腦子過於興奮
很多年輕人都喜歡過夜生活，例如與朋友擼串喝酒聊人生，有些人還會到酒吧、迪廳等地方過夜生活，這些生活方式都會讓腦子處於興奮狀態，長期保持這種狀態對睡眠有很大的影響，如果你想改善自己的睡眠質量，那麼夜晚的時候最好做一些安靜的事情，別讓自己太興奮。
情緒過於緊張
上面我們也有提到，放鬆自己才能睡得更好，睡前我們應該把工作以及生活帶來的壓力放下來，好好的泡個澡或者泡個腳，熱氣能讓你感到身心愉快，還能緩解身體上的不適，此時再躺倒牀上的話能快速入睡，也可以讓你睡得更香。
結語：養生方法真的太多了，然而，如果我們把這些小事情都做好了，那麼肯定是可以擁有健康的身體了。現代人的生活、工作壓力都比較大，人們在睡覺的時候也會感到莫名的緊張，這種不良情緒是會影響睡眠質量的，長期焦慮還會引起失眠等症狀，這個時候建議人們在睡前做一些能讓情緒得到放鬆的事情，例如聽聽音樂、泡泡腳等。
