說到長壽,這可是大家都渴望的,每個人都希望能長命百歲了,那麼,到底如何長壽呢,健康長壽是很多人都渴望的,可是現代人大多都存在着不良的生活習慣,尤其是男性朋友喜好抽菸喝酒,這些都會加速衰老,因此男性朋友應該意識到,想長壽,有一些不良習慣應該改掉。
長壽男人有哪些生活習慣呢
1、少吃肉
少吃肉是爲了心腦血管着想,少吃肉類尤其是紅肉,可以有效將心臟病的危險降低到29%。
而這裏的紅肉一般是隻帶豬肉、牛肉、羊肉,這些肉類當中含有的飽和脂肪比較多,如果吃太多的話,膽固醇就會沉積在血管壁上,並導致動脈硬化以及其他心血管疾病發生。
而且長期食用紅肉以及加工肉類,會增加患直腸癌以及結腸癌的風險。
2、少喝酒
少喝酒是爲了肝臟着想,即便是啤酒也要少喝,可以將患肝病的危險降低85%。
3、不久坐
不久坐對前列腺會有很大作用,因爲久坐會壓迫到前列腺,因此一定要適當進行運動,可以進行步行或者慢跑,對於預防前列腺都會有很大的作用。
4、多喝水
多喝水可以有效達到清潔腎臟的作用,因爲腎臟在人體充當着過濾器的角色,在人體內大部分的廢物都是通過腎臟過濾並最終從身體排出,因此在生活中一定要重視腎臟的清潔工作,而多喝水可以達到這樣的效果。
有研究數據顯示,一個人每天最少要喝兩升水,這樣可以將腎臟患病的概率下降八成,而且每天還可以適當吃一些蜂蜜,這樣患腎病的風險也可以下降18%。
5、戒菸
戒菸是爲了減少對肺部的傷害,因爲吸菸對肺部傷害是極大的。
想要養肺可以多吃一些潤肺的湯水,此外,在日常生活中也要多吃白蘿蔔、獼猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、紅薯等等,這些食物對養肺都有很大的功效,而且每天吃個獼猴桃可以將肺癌的患病概率降低36%。
6、多運動
運動的方式有很多種,而這個環節主要是爲了保障結腸健康,城市人羣運動量極少,因此患結腸癌的人羣也越來越多,而有效預防結腸癌,關鍵就是要加強鍛鍊,徒步走是非常有效而且運動量適宜的一種,老少皆宜。
而且有研究表明,堅持有氧運動特別是慢跑,可以有效防止大便在身體內停留的時間,可以從根源上預防結腸癌。
男人抗衰老的食物
1、大蒜
男性想要延長自身的壽命,當然要預防死自身上男性疾病,而前列腺就是其中一種,對於這種疾病一直困擾着諸多男性。想要降低患上這種疾病的概率,小編建議男性每天可以適量食用些大蒜。
不要因爲這種食物味道比較重而排斥食用,其實它可以降低男性患上前列腺的機率,從而延長男性的壽命。這種食物之所以具有這樣的作用,主要是因爲它能夠抑制膽固醇及脂肪酸合成中的關節酶的生成,而膽固醇的水平直接相關於類固醇激素合成和前列腺增生。
就是因爲它具有這樣的作用,就可以降低男性患上這種疾病的機率,即使已經患上這種疾病的男性也可以適量的食用它,因爲它也具有改善該疾病的作用。
2、黑米
米是人們一日三餐必吃的食物,不要因爲它的常見性就就忽視它的作用,除了常見的大米之外,有一種米非常適合男性食用,它就是黑米。黑米的作用有很多,如降血脂、明目養眼、補血活血等,男性經常食用不但可以保健身體,而且還可以延年益壽。
有人會說,它與普通的大米有什麼區別?其實小編想說,區別很大。因爲這種米無論是食用價值還是藥用價值都是非常高的,在古代是宮廷中養生佳品,有貢米的美譽。
3、韭菜
在衆多蔬菜當中,有一種蔬菜是備受男性歡迎的,這種蔬菜就是韭菜。不要小看這種蔬菜,它的作用有諸多。
結語:對於身體保養,是每個人都需要的,健康的身體一定是大家都渴望的。對於因爲壓力或者其他原因導致食慾不振的男性,可以適量食用韭菜,因爲它含有的植物性芳香揮發油具有促進食慾的作用。它除了具有這種作用之外,還具有健胃、保肝、潤腸、活血的作用,對男性的健康起到促進的作用。
