現代人壓力大,生活習慣不規律,有的人甚至是日夜顛倒,這樣對身體很不好。特別是女生,如果長期熬夜,身體就會變得很糟糕。到底有多糟糕呢?來看看就知道了。熬夜幾乎成了每個年輕人的通病,早上沒精神,晚上睡不着。如果長期這樣下去,危害是很大的,特別是女孩子。下面就來看看熬夜對於女生有哪些危害吧。
女孩長期熬夜會有什麼後果?
1、免疫力降低:有些年輕的女孩子上班之後因爲工作的壓力,經常熬夜,上學身體吃嘛嘛香。反而上班後動不動就感冒,長期的熬夜會導致人體的免疫力減退。而良好的睡眠則會使人體產生胞壁酸因子,促進白細胞增多,使巨噬細胞活躍,提升人體免疫力。
2、過早的衰老:熬夜已經成爲年輕女性顏值的一個“殺手”之一,長期的熬夜會使內分泌失調,女人的更年期會提前到來,而且皮膚灰暗,色斑、皺紋加重增多,卵巢功能顯著衰退。
3、引發腸胃危機:熬夜的人通常在隔天會感到疲勞,而且熬夜的人大多會有一個吃宵夜的習慣,但是我們的胃粘膜上皮細胞2-3天就要再生一次,一般在夜間腸胃休息的時候進行的。如果經常在夜間吃東西,食物長時間滯留在胃中,促進了胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激。腸胃沒辦法得到好的休息,胃粘膜修復進行不順利,時間一長容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
4、皮膚問題頻現:在晚上11點到凌晨3點的這段時間是人體的經脈運行到膽、肝的時段,如果人體還沒有入睡,處於興奮狀態,那麼顴骨和眼下都會出現細小的黑色斑點,而且皮膚粗糙、臉色偏黃、還有長痘等問題。
5、影響生育:長期熬夜的女性,其女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質會受到影響,如果荷爾蒙分泌異常,那麼一系列的內分泌失調將影響月經週期,而最終會導致排卵異常,增加患上婦科疾病,比如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變的風險。
6、誘發心腦血管疾病:熬夜會加大心臟跟血管的負荷,繼而誘發心腦血管疾病。很多的心腦血管常發生在夜間是又一定的道理的。
女生熬夜後如何補救?
1、熬夜以後最好洗個澡,待油脂和疲勞緩解以後再入睡,不僅能快速入睡還有利於直接進入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的,這時候就要多給身體補充,因此新鮮蔬果不可少。
3、熬夜睡醒以後想要提高工作效率,就要增加蛋白質的攝入,多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。
4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話,可以在中午來個午休,大概1個小時內就可以了。
5、熬夜後遺留的肌膚問題記得做補水面膜,給受傷的肌膚及時補救。
儘量不要想着熬夜,因爲熬夜對女性來說真的不是什麼好事,因爲女性熬夜後口感舌燥、腰痠背痛、失眠、體力透支嚴重,可以多喝些水,也可以透過一些有氧運動,比如慢跑、快走等,同時多曬太陽,一方面加快新城代謝,一方面可以儘快恢復身體機能。
