說到補血，女性朋友得多瞭解了，身體保養好纔是最重要的。補血養顏是人們比較關注的一個話題，人體只有血液充足了才能更好的運作，下面就讓小編帶你來看看補血養顏的幾個常見誤區。一起來看看吧。
誤區一：喝牛奶能補血
有人說，多喝牛奶能補血。牛奶確實營養豐富，但是你可能不知道，經常喝牛奶對導致身體吸收鐵元素出現障礙，在食用補血食物的時候一定要避開喝牛奶，貧血的人最好也不要長期、大量飲用牛奶。
誤區二：大量吃肉可以補血
有很多貧血的朋友認爲，多吃肉可以起到補血的作用，事實上，吃肉確實有補血的效果，但是專家提醒，大量的吃肉會加重腸胃的負擔，反而會阻礙了人體對肉類營養的吸收，所以適量吃肉纔是最好的。
誤區三：不愛吃果蔬
許多人認爲，果蔬是素菜，不能起到補血的功效，但是專家表示，新鮮的水果、蔬菜能起到補血的作用。建議貧血的人要多吃點應季的果蔬，新鮮的果蔬裏含有人體必需的營養元素，這類物質有利於鐵的吸收。
生活裏吃什麼食物能補血
南瓜
南瓜在秋冬時非常受歡迎，這不僅是因爲南瓜的營養豐富，還有歸功於南瓜的好吸收。另外，有研究證明，貧血的人常吃南瓜可以起到不錯的補血效果，因爲南瓜裏含有補血所需的鐵、鈷等，南瓜也被譽爲“補血之妙品”。
桂圓
桂圓是常見的滋補食材，女性若是氣血不佳，那麼可以將桂圓與大米煮成粥食用。另外，桂圓也可以與其他補血食材一起燉成甜湯，長期飲用你會發現貧血的症狀減輕許多。
紅棗
氣血不足的人不如在生活裏多喝點紅棗水。中醫認爲，紅棗能養血保血，還能改善人體氣血運行不佳的情況。女性若是貧血，還可以將紅棗與桂圓、蓮子等食物做成甜品食用，長期堅持食用可以補血。
烏雞
烏雞湯是人們用來補虛的食療，但是你知道嗎?常喝烏雞湯也有補血養顏的功效哦。這是因爲烏雞湯裏含有大量的膠原蛋白，貧血人容易氣色不好，此時喝點烏雞湯能讓臉色紅潤起來，也可以讓臉蛋變得有彈性。
黑豆
很多人不知道黑豆也有補血的功效，其實當我們出現貧血時，可以將黑豆與豬蹄一起燉湯喝。中醫認爲，黑豆裏不僅能幫助人體養血，還能補腎，這對於腎虛而引起的氣血不佳有很好的療效。
養顏補血是日常女性養生的重點之一，從專業的角度而言女性日常要多吃一些具有養顏補血作用的食物才能更好的促進身體健康。下面就爲大家推薦幾款最具養顏補血的調養食譜給所有的女性朋友們。
蓮子桂圓湯：
用蓮子，桂圓，紅棗適量一起熬成湯加入冰糖就可了。在做之前最好先將蓮子湯包發之後去其蕊，這樣纔不會有苦味。
營養點評：補血養顏安神，健脾養胃，特別是對於心神不寧，神經衰弱，失眠的女性具有很好的輔助治療的作用。
枸杞蒸蛋：
先將枸杞子放在清水中浸泡半個小時，把雞蛋打開攪拌均勻加入鹽，溼澱粉調成蛋糊狀，然後放到鍋中蒸10分鐘再將泡好的枸杞子撒在上面在蒸個5分鐘就可以了。
營養點評：好吃還好消化，特別是對於頭暈心悸，面色無光貧血的女性特別適合。
當歸牛肉湯：
用當歸同牛肉一起用大火隔水燉開之後，改爲小火在燉煮兩個小時就可以了。等湯飄出濃郁的香氣加入鹽蔥花等調味就就可以了。
營養點評：當歸牛肉湯適合不同年齡的女性食用，其具有補血活血，調經止痛的作用。特別是對於月經不正常，痛經，陰虧火旺者都具有很好的食療價值的。
蓮藕蘿蔔飲：
用蓮藕，白蘿蔔一起弄碎然後加點冰糖就可以喝了。此湯切記不要在經期前後飲用，否則容易引起痛經，加大經期不適感。
營養點評：這道甜品就具有清熱解毒，止血固經之功效，特別適合想減肥又擔心貧血的女性經常食用。
山楂桂枝紅糖湯：
先將山楂，桂枝同2碗清水一起用文火煎成一碗後，關火加入紅糖，然後在攪拌均勻就可以食用了。
紅棗糯米粥：
用黑米同糯米，紅棗，當歸一起熬成粥就可了。在這裏提醒一下在做之前一定要先將黑米，糯米等洗乾淨並放在冷水中浸泡幾個小時等其泡發之後在瀝乾水份。
營養點評：紅棗糯米粥具有補血益氣，健脾養胃之功效，特別適合經常熬夜加班，氣色不好的女性經常食用。
烏雞當歸湯：
用烏雞，當歸，紅棗，枸杞子，黃芪一起燉成湯就可。
營養點評：清淡爽口，營養豐富，具有補血益氣之功效，特別適合貧血，頭暈，易疲勞的亞健康女性經常食用。
紅豆排骨湯：
用紅豆，陳皮燉排骨用慢火燉致其紅豆爛了可以吃了就可以了。
營養點評：具有很好的開胃養胃補血益氣之功效，特別適合當產後術後失血過多的食療佳品。
黑豆佛手湯：
用黑豆，豬腳，山藥，梨一起燉成湯，等黑豆爛了豬腳肉爛了之後加入適量的蔥花，料酒，食鹽就可。
營養點評：不僅可補血養顏，同時豬腳中豐富的膠原蛋白還有利於女性朋友們延緩衰老，保持年輕態。
結語：如何補血，對於補血的食物大家都是需要好好的瞭解了。其實生活中還有很多食物對女性的補血養顏都有着很大的幫助的。最後我想說的是女人們一定要學會對自己好點，這樣才能擁有一個更棒的身體去創造更多的人生價值也才能更好的照顧自己的家人。
