貧血在女性朋友當中是最常見的問題之一，女性一旦出現貧血了就很容易氣血不足，所以這個時候做好補血補鐵的工作是非常重要的。當說到貧血的時候是不是很多人會給你建議多吃些紅棗、多喝牛奶呢？你知道嗎，雖然紅棗有補血的功效，但是你直接吃功效是很微小的。補血的一些非常普遍的誤區都有很多人在重複，所以爲了補血效果能更好，下面跟着小編一起來看看大家都在犯的補血誤區吧！
補血誤區1、阿膠補血
很多人都覺得多吃阿膠就可以補血，其實阿膠補血的原理是通過發揮驢皮強大的膠質功能將血暫時地會聚起來，針對某一處發揮作用。在吃阿膠後的短時間裏機體的狀態暫時得到好轉，但是要想氣血充足，最重要的是調養好脾胃功能，能夠消化吸收營養纔是王道。
補血誤區2、豬肝補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官，豬吃到的各種有毒物質和有毒代謝物大部分都存在在豬肝中，並經它解毒後進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養同時存在大量毒素，補血效果並不強，不宜多吃。
補血誤區3、紅棗補血
吃紅棗的確可補血，但是隻是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，人體對紅棗的吸收率並不高。但是將紅棗與其他食材一起烹調後補血效果倍增，譬如紅棗燉雞，補血效果會出人意表。
補血誤區4、紅糖補血
坊間一直流傳紅糖有補血的功效，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。紅糖中的確有一定的鐵含量，不過並沒有傳說中那麼神奇功效，紅糖更大的作用是活血化瘀。如果是純度不夠的紅糖，其中還含有很多雜質。
那補血要多吃哪些食物呢？
補血不能心急，要吃的對才能真正補到血。有些食物看似很普通，跟血沒有任何關係，可偏偏補血效果就超好的，下面一起來看看吧！
補血食物1、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
補血食物2、黑豆
我國古時向來認爲吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
補血食物3、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
補血食物4、南瓜
南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。
結語：小編相信以上的這些補血誤區都有犯過，其實只要吃對了方法，一些很簡單的食物也是有補血功效的，比如說龍眼、黑豆、金針菇以及南瓜等，補血效果也是相當好的，所以想要補血不妨多吃這些。
