一個人的精神狀態好不好,跟睡眠是否充足、睡眠質量好不好有很大的關係。如果睡眠不足,皮膚受到了損傷,身體血液循環也會受到影響,那麼皮膚表面的毛細血管代謝就會失調,經常這樣,皮膚出現問題是遲早的事情,皮膚失去了光澤、暗淡,看起來整個人都衰老了不少。如果晚上一直熬夜開夜車,白天才睡覺,即使睡眠時間足夠,但是質量上仍然有區別。白天工作,夜晚休息睡覺,纔是正確的健康生活方式。
因此,女性如果想要保養好皮膚,最重要的就是要保持睡眠,最好是在子時之前入睡。
睡覺之前做好兩件事
1、在睡覺之前用36°的溫開水洗洗臉,或者是睡之前洗個熱水澡。睡覺之前不要吃東西,更不要喝太多飲料,但是在睡覺之前喝半杯的熱牛奶,對睡眠和養顏大有好處。
2、在入睡之前按摩一下面部。先用大拇指和食指來輕輕的按揉自己的鼻頭,再用食指和中指在臉頰兩側輕輕的按揉。可以對着鏡子做按摩動作,多想些開心的事情,保持愉快的心情入睡。
睡美容覺注意這些誤區
1、美容覺不是越早越好
有些人以爲,睡美容覺越早越好,這樣皮膚修復時間加長,效果也會更好。但事實並不是這樣,皮膚的新陳代謝活躍時期是在晚上10點到凌晨2點,在這階段時間內,如果可以保證好睡眠,使用適合自己的護膚品,就能保證美容覺。如果太早躺在牀上,一直睡不着,反而會導致失眠。
2、睡覺燈不關覺得沒問題
睡覺要關燈,纔是正確的。有些人睡覺開着燈,只會影響到皮膚的修復。關燈後躺在牀上,可以聽聽音樂,進行冥想,都能夠很好的放鬆自己的神經。
3、吃安眠藥幫助入睡
有些人覺得10點入睡太早了,根本就睡不着,因此藉助安眠藥來幫助入睡以及保持睡眠,這種做法更不可取。安眠藥無論是處方藥還是非處方藥,都是有很高的上癮性。吃安眠藥既不能讓你睡個美容覺,只會讓你上癮以及身體健康受影響。
4、美容覺只要睡就行
在睡覺之前,女性都會清潔臉部,洗掉油垢以及妝容,這點沒問題。但是在睡覺之前卻不在塗護膚品,以爲皮膚要好好放鬆和呼吸,不塗任何護膚品是最好。這個做法是錯誤的,睡覺之前護膚的準備也很重要。
階段時間內,如果可以保證好睡眠,使用適合自己的護膚品,就能保證美容覺。如果太早躺在牀上,一直睡不着,反而會導致失眠。
現在挺流行的一句話:“我去睡我的美容覺了。”看來不是無故流行的,充足的睡眠可是最有效最省錢的保養方法哦。現代女性似乎都缺少睡眠,其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要,可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
睡覺排毒時刻表
我們的身體有一套固定的排毒時間,如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂,導致體內毒素累計,不但影響臉色,還會影響身體的健康。
從身體排毒時間表來看,
21:00-23:00是免疫系統排毒;
23:00-凌晨1:00是肝部排毒,需要在熟睡中進行;
凌晨1:00-3:00是大腸排毒;
早上7:00-9:00是小腸大量吸收營養的時間。
針對不同的排毒步驟安排睡眠,可以在睡覺中美容。
結語:對肌膚的保養呵護這可是太重要了,排毒時間也是需要細心觀察的,這樣對肌膚和身體都是有益的。想要美容覺,並不是單單的睡睡而已,選擇合適的睡前護膚品,可以讓自己的皮膚得到更好的美容效果。
