生活中各種各樣的人都是有的,緊張出汗,緊張說錯話,緊張腹瀉等等,這些都是很多人都會出現的問題了,那這些問題到底怎麼解決你。有部分人每當感到精神緊張時就出現腹痛、肚子裏作響並有便意,非常緊迫,排便後腹痛很快緩解。這是怎麼回事。
古方中醫疑難病研究所中醫專家答:這種情況醫學上稱爲“心因性腹瀉”,是指人在精神緊張、驚恐或激憤時所表現出的一種胃腸道症狀,以腹痛和便意爲主,排便後腹痛可迅速好轉。檢查卻不能發現胃腸道器質性疾病。
這是因爲人的情緒變化可使得大腦皮層處於應激狀態,引起皮層下內臟神經調節紊亂,胃腸蠕動增強,分泌增加,從而引起腹痛、腸鳴音亢進,便意迫切等症狀。
爲防治心因性腹瀉,首先要加強精神調節,增強心理應激適應能力,以降低心因性腹瀉的患病率;其次,要少吃刺激性強、油膩食物,可減輕心因性腹瀉的症狀;第三,可適當口服六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥,以安定情緒、改善胃腸道調節功能,緩解腹痛、腹瀉等症狀。
精神緊張怎麼辦
1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備
對其性質、內容、基本情況要有所瞭解,對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數,遇事才能沉着,不慌,應付自如。
2、要對自己有所瞭解
正確分析自己屬於何種氣質類型,是屬於多血質型還是粘液質型,是屬於膽汁質型還是抑鬱質型,以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力,從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔,因是客觀原因所致,這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物,所謂知己知彼就是這個道理。
3、要保持良好的精神狀態和身體狀態
精神要儘量放鬆,對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下,睡不着,惶惶不可終日,對其身心健康危害極大,爲防止這種現象的發生,應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係;另外,要保持良好的身體狀況,不要過分疲勞,大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴,興奮與抑制過程失調,神經活動機能減退,加劇心理緊張程度。
4、要保持情緒穩定
對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情,人們開始面臨它們時,生理上會發生急劇變化,心跳加快,呼吸急促,兩手發抖,手心冒汗,這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張,使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡,從而出現難以控制的心慌、不安、緊張,使思維處於抑制狀態。其實,適度的緊張對人是有一定益處的,它可以進一步調動人體的各種機能,使思維更加活潑,產生一種增力作用。
因此,在出現過度精神緊張時,首先要樹立信心,相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法,以此來轉移注意,穩定情緒。
5、堅持做放鬆運動
每天二至三次,每次五分鐘。方法是:坐在椅子上,頭和背部保持正確姿勢然後從上到下將身體每一部分的肌肉依次放鬆,順序爲頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳,另一方法是按摩雙腳:坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動,按摩整個腳板,然後輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。
緩解壓力的方法有哪些
身爲現代的職場人,如果你的工作不是忙忙碌碌的,那麼你就看不到自己存在的價值,同時在這種緊張的工作節奏下,也讓職場人的壓力越來越大,那麼如何緩解職場緊張的生活節奏呢?
身與心的和諧是健康的基礎,而情緒活動是心理因素中對健康影響較大、作用最強的一部分。長期快節奏導致的疲勞看似不起眼,若不注意,輕則降低工作效率、生活質量,重則導致多種身心疾病。心理保健學家指出,壓力會導致人體產生大量的腎上腺素和腎上腺皮質激素。它們通過動脈傳遍全身,使感官、神經系統、免疫系統、肌肉等都出現緊張反應。時間一長,就會出現失眠、健忘、噩夢頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現象。
堅持慢,能讓身體的運轉更正常。很多平常忙碌的人在度假的時候病倒,有些人工作時沒事,退休之後反而突發心肌梗死。如果一個人長期處於緊張中,身體就會習慣於這種狀態。一旦緊張因素消失,對身體來說就是一種反常現象,腎上腺素大量減少,使器官失控,導致各種疾病。
一旦慢下來,帶來的是壓力的降低、神經和內分泌系統的恢復,同時還能避免體能的過分消耗。人在放鬆的時候,新陳代謝相對較慢,這就意味着身體生成的自由基也較少,而這種不穩定的氧分子正是加速人機體衰老的罪魁禍首。
另外養生專家說休閒體育無疑是慢運動的一種形式,通常是一些強度較小、節奏較慢的項目。比如瑜珈,舒緩的節奏、流暢的動作,不僅能消除身體上的疲勞,還能撫慰疲憊的心靈,緩解心理上的壓力。還有太極拳、散步、檯球、釣魚、健身氣功等,這些都是適宜長期練習的慢運動。
結語:對壓力的緩解,你都知道嗎,其實,這些都是不能忽視的,健康的護理身體都是需要及時的保養的了。如何緩解職場緊張的生活節奏,應該是堅持一種慢生活的態度,多去運動,緩和緊張的節奏,同時慢生活也會讓人的心理壓力減淡,保證一個正常的生活和工作。
