中老年人跑步膝蓋疼是怎麼回事？快來一看究竟！

養生在中老年羣體中，是不變的話題。越來越多的人有跑步的習慣，跑步膝蓋疼的情況也時有發生。那麼中老年人跑步膝蓋疼是怎麼回事呢?下面簡單跟大家講講。

跑步膝蓋疼跟運動強度和運動時間有一定關係，運動強度大、時間長，膝蓋得不到放鬆，就容易出現膝蓋疼的現象。對中老年人來說，控制運動時間，注意休息，才能不傷害膝蓋，真正讓跑步更有益健康。

跑步膝蓋疼跟身體狀態也有關係。長時間不跑步的人，一旦跑步前沒有做好熱身工作，就容易出現跑步膝蓋疼的狀況。身體素質差的中老年人，更容易因爲控制不好運動節奏引起膝蓋疼痛，所以跑步前一定要做好熱身活動。

中老年人跑步膝蓋疼是怎麼回事?除了上面提到的兩點，還跟缺氨糖有關。要知道，中老年人體內氨糖流失嚴重，不及時補充，體內氨糖水平就會越來越低，進而引起關節疼痛，嚴重時還容易患骨關節炎。因此對中老年人來說，補充氨糖很關鍵。不是說膝蓋疼了纔要補，日常生活中可以趁早補充，養護關節，提前預防關節疼痛。

鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片氨糖含量高，早晚各2片，就能爲人體補充足夠的氨糖。氨糖是形成軟骨細胞的重要物質，也是關節液的基本成分，能夠幫助修復受損軟骨，潤滑關節表面，減少磨損，從而緩解疼痛。鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片還添加了鈣，能預防和緩解缺鈣引起的抽筋、骨質疏鬆和腰痠背痛等情況。

中老年人吃鈣爾奇氨糖能更好的養護關節，讓關節更加靈活，免受疼痛困擾。健力多也有一款氨糖，不過跟鈣爾奇相比氨糖含量不足，暫時不做推薦。針對跑步膝蓋疼是怎麼回事這個問題，還需要強調一下，中老年人應該注意作息規律，秋冬季、早晚要注意加強膝蓋保暖，防止着涼，着涼也會引起膝蓋疼痛。