中老年跑步膝蓋疼多久能恢復，該如何預防？

許多愛好跑步的中老年人，都被膝關節病痛困擾過。一旦跑步時受傷，往往會嚴重影響傷者的運動能力，不僅無法跑步，連日常行走都十分費力。那麼跑步膝蓋疼多久能恢復，又該如何預防膝蓋疼的情況，就成了中老年人跑者非常關心的話題。

對中老年人來說，運動能力和年輕人沒法比，跑步時不宜盲目增加強度。因爲中老年人的膝關節軟骨，較年輕人更爲脆弱，不適當的運動非常容易造成損傷。跑步膝蓋疼多久能恢復?需要根據具體情況來確定。如果是關節軟骨過度磨損造成的疼痛，中老年人往往需要長期的休息，不然就會永久性失去跑步的能力。因此，中老年人跑步一定要量力而行，注意跑步姿勢，並在跑前進行熱身活動。

膝關節是日常使用較多的關節之一，其軟骨本身就比其他關節更易磨損。膝關節在跑步時，會承擔巨大的壓力，這種壓力會導致關節軟骨的進一步磨損。對中老年人來說，經過數十年的使用，膝關節軟骨早已變得非常薄弱，想保持正常的功能性，需要補充一些關節營養。

氨糖是修復關節軟骨必需的營養素之一，對關節健康非常重要。它能促進軟骨細胞的生成，讓關節軟骨恢復如初。35歲之後，人體內的氨糖水平就會逐漸降低，關節軟骨的磨損程度也越來越高，關節腔內的摩擦力也會越來越大，從而導致疼痛;軟骨素也是修復關節軟骨的重要營養，它可以把氨糖運輸到軟骨處，並把修復產生的代謝廢物運出關節腔。

許多中老年人都會問：跑步膝蓋疼多久能恢復?如果真是關節軟骨出現問題，至少也要休息一個月時間。爲了讓膝關節更好地工作，預防軟骨磨損導致的疼痛和功能喪失，可以給中老年人補充一些關節營養。鈣爾奇推出的氨糖軟骨素加鈣片就比較適合中老年人，每天可以補充高達1500mg的氨糖和500mg的軟骨素，提高軟骨的修復力，讓中老年人遠離關節病痛。