跑步後膝蓋疼？要留意身體缺“營養”的情況

跑步是很多中老年朋友非常喜歡的一項運動，它能夠強健體魄，讓身體更健康活力。然而隨着季節的變換，很多中老年人跑步後會出現膝蓋疼痛的情況。有些人一開始並不在乎，但久而久之總是好不了。所以對於中老年人來說，跑步後膝蓋疼究竟是怎麼一回事呢?

首先是要考慮缺鈣的情況。中老年人由於年齡的增長，體內的營養物質大量流失，一旦鈣營養缺乏嚴重，便會導致骨骼退化。中老年人在跑步的時候膝關節受到力量衝擊，就更容易出現跑步後膝蓋疼的現象。所以經常跑步的中老年朋友一定要注意及時補鈣，飲食注意營養搭配，多吃含鈣量高的食物如牛奶、藜麥、蝦等。

除了缺鈣，中老年人出現跑步後膝蓋疼的情況，還有可能是缺氨糖了。年齡的不斷增長導致體內營養物質的流失，其中也包括了氨糖營養。氨糖作爲軟骨基質和關節液的基本成分，被譽爲是關節腔內的“清道夫”，不僅能緩解膝蓋關節疼痛，修復和保護受損軟骨，提高關節和機體的免疫力。一旦流失將會導致關節液減少，關節軟骨之間的磨損也會變得嚴重，平時就容易出現關節疼的現象，尤其在跑步後更容易疼痛。

因此，中老年人除了及時補鈣外，補充氨糖也很有必要。目前市場上的氨糖產品品類衆多，中老年人可以選擇鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片這類大廠出的產品，每日只需4片就可補充1500mg的氨糖和500mg的硫痠軟骨素，潤滑關節軟骨，減緩關節軟骨之間的摩擦，修復受損部分。不僅如此，它還能同時補鈣，雙效合一，高效緩解中老年朋友跑步後出現膝蓋疼的情況。

中老年人由於年齡的增長，經常會出現跑步後膝蓋疼的情況。在日常生活中，一定要注意保暖以及合理的睡眠、適量的運動才能及時緩解。除此之外，還要及時補充身體所缺的氨糖營養，才能更好的修復受損關節軟骨，強健骨骼。