便祕怎麼回事，如何調理，這對大家來說還是需要好好的瞭解的，健康的護理也是大家都比較關心的。由於長時間的坐着工作，很多男性都有便祕的煩惱，那麼男人便祕應該如何治療呢，今天就給大家推薦3個方法。下面就隨小編一起來看看吧。
3個方法能緩解男性日常便祕
1、運動療法
鼓勵便祕患者做力所能及的運動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等;可囑便祕患者每晚臨睡前平臥於牀上作腹式運動(作深腹式呼吸)，每次15～30分鐘;並可進行自我腹部按摩，按摩方法宜採用順時針方向，由右側向左側，持續15～30分鐘。
2、注意飲食
鼓勵便祕患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，並應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。可囑便祕患者經常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。
3、養成良好的習慣
便祕患者應養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上(一般以定時在清晨爲佳)。
男性雖然一直秉持“男子漢大丈夫，不拘泥於上節”的處世方式，但是對於便祕護理來說，該拘泥的小節還是應該保持。因爲這並汪涉及所謂的男子漢氣概，只是單純性治療保健而已。便祕馬虎不得，由於其致病因的多樣性，疏忽不治很容易導致真正病因的掩蓋。
便祕可以喝茶來改善
蒲公英茶：
鮮蒲公英全草或幹品全草60—90克，水煎至50一100毫升，每日l劑頓服，藥煎好後，可加適量白糖或蜂蜜以調味，用於小兒便祕。
生甘草茶：
取生甘草2克，用15～20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便祕，效果滿意，一般用藥7～15天即可防止復發。
槐角茶：
購買做好的槐角茶，每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金黃色。連續喝10天以後會見效，也可常年當茶喝，並對慢性咽炎也有好處。
柏子仁綠茶：
綠茶包、柏子仁6克、蜂蜜適量。提醒：有潰瘍病史、胃酸過多者不適合飲用。綠茶能寧心安神，柏子仁可潤燥通便，改善燥熱體質易出現口臭、舌苔黃的現象。
以下介紹幾種簡便易行的便祕食療方法。
一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔瘡出血、大便祕結;若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1~2次，可治便祕、咳嗽。
二、蘋果每日早晨空腹吃1~2個蘋果，能改善大便燥結症狀。
三、蜂蜜蜂蜜50克，水沖服，早晚各1次，治老年性便祕。
四、甘薯用甘薯500克，洗淨削去外皮，切成塊兒，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調味，臨睡前當點心吃，可利於習慣性便祕的治療。
五、蘿蔔白蘿蔔100克用涼開水洗淨，切碎搗爛，置消毒紗布中擠汁，調蜂蜜服之。每日1次，可改善便祕。
六、韭菜韭菜葉或根搗汁1小杯，用溫開水稍加點酒沖服，可治慢性便祕。
七、菠菜鮮菠菜煮湯淡食，能治小便不暢、腸胃積熱、胸膈滿悶和便祕。
八、芝麻用黑芝麻30克、核桃肉60克，共搗爛，每天早晨服1匙，開水沖服，可治大便乾燥。
結語：到底怎麼護理身體，調理身體，緩解便祕，這些肯定是要多注意了。除以上自我療法之外，老年人還要注意經常參加體育鍛煉活動，以輕運動量的項目爲宜，適當控制運動強度和時間。這是保本之策。體質增強了，機體各方面的功能也會保持正常，當然包括腸胃系統的健康，加上飲食上注意多吃新鮮蔬果，老年性便祕當會離你遠遠的。
