現如今，車是我們生活的標配了，很多家庭都有車的，而且開車上班也是比較正常的現象了，只是這個是短途的，那對於長途的呢，怎麼避免疲勞駕駛呢，這可是需要多瞭解的。那到底如何才能預防疲勞駕駛呢，讓我們一起去看看吧，希望大家能夠有所收穫。
如何預防疲勞駕駛
通常，我們所說的疲勞是可以分成兩個類型，一個是身體疲勞，另一個是精神疲勞。另外，從疲勞恢復的時間來分別，可以分成急性疲勞、慢性疲勞以及積蓄性疲勞三中。
急性疲勞是由於日常勞動所引起的暫時疲勞，經過短期的休息，疲勞就會消失，正常駕駛疲勞就屬於這一種。慢性疲勞是由於長期處於疲勞狀態而引起的，這種疲勞使勞動質量下降，影響身心健康，短暫休息不能消失。
過度疲勞是由於多次疲勞和連續疲勞積聚形成，可能突然以某種病態表現出來，這種不能用短時間的睡眠來恢復，需要經過長時間休養和十分充足的睡眠進行恢復，否則這種過度疲勞會發展成慢性疲勞。
當駕駛員出現了慢性疲勞以及過度疲勞的症狀時，一定要儘量避免駕駛車輛，否則會造成非常嚴重的後果。
一、高速公路行車防範疲勞的辦法
高速公路路面寬闊、固定參照物少、車流速度高;既無交通信號燈控制和道路平面交叉，又無行人、非機動車和其他低速機動車干擾，所有車輛都保持較高的速度各行其道有序的行進。
在高速公路行車，駕駛人的精力始終處於高度緊張的狀態，體力消耗增大，而且會不知不覺地提高車速，甚至喪失制動減速意識。在這種環境下長時間駕駛車輛會感到單調、枯燥，既容易產生鬆懈或疲勞。
因此，駕駛人沒有休息好或感到有點疲勞時，不要駕車進入高速公路。在高速公路上行車時，最好在1個半小時到2小時到就近的服務區休息一下;若感覺有點疲倦或有睡意時不要在繼續駕駛，最好立即休息。
二、主動預防疲勞駕駛的辦法
預防疲勞駕駛是我們保證行車安全的最佳也最有效的途徑，如果大家已經感受到了一定的疲勞感，這時候再去改善已經來不及了，最好的是做好如何預防疲勞駕駛，這樣做比前者效果會更加好。
預防駕駛疲勞可採取以下措施：
1.保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果
養成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持7～8小時的睡眠;睡前1.5～2小時內不飲食，睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作;臥室內保持通風、清潔，牀不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。
2.養成良好的飲食習慣，提高身體素質
膳食宜選擇易消化、營養價值高的食品;多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛乾燥、疲勞、夜盲症的發生;多吃纖維性食物，可以增強胃、腸的蠕動，防止便祕和痔瘡;多吃含鈣量較高的食物，可以減輕駕駛中的焦慮和煩躁感;飯量以七、八成爲好，勿暴飲暴食;每餐間隔以5～6h爲宜，儘量做到定時就餐，切忌飽一頓，飢一頓;飲食應細軟，不要狼吞虎嚥，也不要只吃幹食，適量喝湯有助消化。
3.科學的安排行車時間，注意勞逸結合
科學、合理的安排行車時間和計劃，注意行車途中的休息;連續駕駛時間不得超過4小時，連續行車4小時，必須停車休息20分鐘以上;夜間長時間行車，應由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應在2～4小時之間，儘量不在深夜駕駛。
4.注意合理的安排自己的休息方式
駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢，可時常調整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進血液循環;最好在行駛一段時間後停車休息，下車活動以下腰、腿，放鬆全身肌肉，預防駕駛疲勞。
5.保持良好的工作環境
行車中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和溼度適宜，減少噪聲干擾。
三、緩解疲勞駕駛的方法
當開始感到睏倦時，切忌繼續駕駛車輛，應迅速停車，採取有效措施，適時的減輕和改善疲勞程度，恢復清醒。減輕和改善疲勞，可採取以下方法：
1.用清涼空氣或冷水刺激面部;
2.喝一杯熱茶或熱咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物;
3.停車到駕駛室外活動肢體，呼吸新鮮空氣，進行刺激，促使精神興奮;
4.收聽輕音樂或將音響適當調大，促使精神興奮;
5.作彎腰動作，進行深呼吸，使大腦儘快得到氧氣和血液補充，促使大腦興奮;
6.用雙手以適當的力度拍打頭部，疏通頭部經絡和血管，加快人體氣血循環，促進新陳代謝和大腦興奮。
當然，以上方法只能是暫時的緩解疲勞駕駛，不能從根本上解除疲勞，唯有睡眠纔是緩解疲勞和恢復清醒最可靠、最有效的方法。
四、國內外主動預防疲勞駕駛的產品
國內預防疲勞駕駛的產品
1、掛耳朵的，一般駕駛員不願意掛在耳朵上，功能非常簡單，低頭就報警，首先打瞌睡不一定就低頭，等低頭才報警估計已經掛了。
2、喝咖啡或噴興奮藥到嘴巴里，這個只有短時間的效果，且一旦過了時間人更疲憊，如果連續使用一個月，以後不再對你有任何效果。
3、手錶式和眼鏡式，手錶式利用脈搏的跳動來估測人是否疲勞，沒有權威的科學依據，且不能解決突然睡着的問題，眼鏡式則是強迫帶一幅厚重的眼鏡來判斷眨眼頻率，基本上許多人都不適應，其實眨眼頻率和疲勞沒有直接關係。
4、方向盤觸摸式，利用在方向盤上安裝一些傳感器來感知駕駛員是否握住方向盤，這和疲勞其實也沒有直接關係，有些人睡着了你還難從他手裏取下東西呢，等人鬆弛了才報警估計也已經掛了，實在有些牽強附會，並且有安裝傳感器會使方向盤操作不方便。
5、車道偏移報警系統，技術上實現很容易，但不適合中國的路況，且在超車、被超、併線、壓線都會存在誤報，誤報一多在關鍵時刻該報警的時候人就不再敏感了。
6、疲勞駕駛預警系統，一款基於機器視覺技術的駕駛輔助預警系統，可實時檢測駕駛員的疲勞及注意力分散狀態，並提供報警信息。
疲勞駕駛預警系統
常見裝備的疲勞監測系統被稱爲“疲勞駕駛預警系統(BAWS)”它是基於駕駛員生理圖像反應，由ECU和攝像頭兩大模塊組成，利用駕駛員的面部特徵、眼部信號、頭部運動性等推斷駕駛員的疲勞狀態，並進行報警提示和採取相應措施的裝置。對駕乘者給予主動智能的安全保障。
疲勞識別系統
另外一些汽車裝備的疲勞監測系統被稱爲“疲勞識別系統”(它從駕駛開始時便對駕駛員的操作行爲進行記錄)並能夠通過識別長途旅行中駕駛操作的變化對駕駛員的疲勞程度進行判斷。
駕駛員轉向操作頻率變低,並伴隨輕微但急驟的轉向動作以保持行駛方向是駕駛精力不集中的典型表現。根據以上動作的出現頻率，並綜合諸如旅途長度、轉向燈使用情況、駕駛時間等其他參數，系統對駕駛員的疲勞程度進行計算和鑑別，如果計算結果超過某一定值，儀表盤上就會閃爍一個咖啡杯的圖案，提示駕駛員需要休息。
駕駛員疲勞識別系統將駕駛員注意力集中程度作爲衡量駕駛員駕駛狀態的重要考慮因素，以致力於道路安全的提高。此外，只要打開疲勞識別系統，無論系統是否進行監測，系統每隔4小時都會提醒駕駛員需要休息了.
注意力輔助系統
還有一些車裝備的疲勞監測系統被稱爲“注意力輔助系統”這套系統會不斷偵測駕駛員的行車方式。車輛上有71個傳感器在80-180km/h間的車速範圍內檢測縱向和橫向加速度的方向盤和踏板傳感器，系統可以感知到駕駛員正在疲勞駕駛之後提示應當適當休息。
駕駛員安全警告系統
此外,有一部分疲勞監測系統被稱爲“駕駛員安全警告系統”這套系統在車輛進入容易使司機進入放鬆狀態的筆直、平坦的道路，容易使司機分神和打盹的環境，以及當車速超過65公里/小時，均會被激活。
駕駛員安全警告系統由一個攝像頭、若干傳感器和一個控制單元組成。攝像頭裝在風擋和車內後視鏡之間，不斷測量汽車與車道標誌之間的距離，通過數字攝像機發出的信號以及來自方向盤運動的數據監測車輛行駛的路線。
DAC可把異常行駛狀況和您的正常駕駛風格進行對比，傳感器記錄汽車的運動?控制單元儲存該信息並計算是否有失去對汽車控制的危險。
如果檢測到您的駕駛行爲有疲態或分心的跡象出現?評估的結果是高風險時，即通過聲音信號向司機發出警示。此外，在儀表盤上還顯示一段文字信息，用一個咖啡杯的符號提示司機休息一會兒。
總結：遠離疲勞駕駛，擁有幸福人生，這可是大家都得遵循的，畢竟，健康的身體纔是我們都希望的。疲勞駕駛要不得，一定得多注意休息了，長途的話，也是需要換班了。出於考慮人身安全的問題，小編希望大家可以謹慎駕車，一定要避免疲勞駕駛。
