上夜班時間長了，會導致身體免疫力下降，生物鐘失調，人也會變得特別疲勞。尤其是眼睛和大腦疲勞最爲明顯，那麼上夜班怎麼消除疲勞呢？
1.取坐位，兩肘支於桌面，略低頭，兩手半握拳，食指橈側放於頭維穴處，兩手拇指指腹交替自印堂穴推至前額髮際處，可祛除疲勞，清除煩悶，通經活絡。
2.取坐位，兩肘支於桌面，略低頭，兩手半握拳，拇指指腹按於兩側太陽穴，以屈曲的食指外側面由攢竹穴到絲竹空穴進行刮法，勻速用力，有鎮靜明目和祛除精神疲勞的作用。
3.雙手五指略併攏，放於左右面頰，自下而上，旋轉往返撫摩推運，以雙手手指的指腹與掌心着力，形如雙手洗臉，以面部感覺微熱爲宜，此法可行氣活血，通經活絡，祛除疲勞。
取坐位，雙手十指交叉放於頸項處，以兩手手掌相對用力，拿捏後區肌肉，有舒筋活血和解除肩頸疲勞的作用。
取站立位，兩手後背，掌策放於兩側腰部，以掌根和四指指腹着力，從第一腰椎至骶尾部，往復上下推擦，以發熱爲宜，着力要深沉，均勻和緩，持續連貫，切忌輕搓皮膚，有祛除腰部肌肉疲勞，強腰壯骨，溫補腎陽的作用。
取坐位，一側小腿的足踝放於另一側大腿上，以同側手拿揉腓腸肌，另一側手扶住受按推，此法能舒筋活絡，行氣活血，祛除疲勞。
上夜班時間長了，會導致身體免疫力下降，生物鐘失調，人也會變得特別疲勞。尤其是眼睛和大腦疲勞最爲明顯，那麼上夜班怎麼消除疲勞呢？
百會穴位於連接頭頂及兩耳後部連線的中央凹陷處，用中指用力按壓該穴位。
按摩百會穴對腦神經性疾病有很好的輔助療效，亦可以有效消除熬夜造成的痠痛感。
用拇指稍微用力按壓脖頸髮際線附近的天柱穴，可以有效消除睡眠不足造成的疲勞，還可以有效治療失眠。
注意邊按壓穴位邊緩緩呼氣，放鬆的時候吸氣。
