毒素對身體是非常的有危害了,怎麼保養好身體,這可是每個人都要多瞭解的,而且毒素在身體內積攢過多就會致病,特別是夏天的時候,女性朋友們整天待在空調房裏面,運動有時候也是奢侈的,想要排除身體內的毒素比較困難。但其實我們可以通過以下這些方法來排出體內毒素。
按照排出方式的不同,可將毒素大體分爲氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七種,並分別針對它們制訂不同的排毒方案。
1、氣毒
氣毒可源於“外來”或“內生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣,一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中,許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。
典型表現:頭暈、呼出來的口氣有異味。
長期積累的結果:出現呼吸系統疾病,如咳嗽、肺炎,甚至肺癌等。
解決方案:大口吸入清氣,大口呼出濁氣,這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。可在運動中進行,也可在室內對窗進行,應保證每天早晚最少一次。
必須提醒的是,做深呼吸要選擇空氣清新的環境,一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外,還可以適當多吃養肺的食物,如梨、百合等。
2、汗毒
藉助人體細小的汗毛孔,人體可以排出很多垃圾;反之,若汗不能順利排出,積累在體內,就會變成一種毒。
典型表現:在不運動、保證身體清潔的情況下,仍會聞到汗有異味。
長期積累的結果:誘發關節疼、風溼、代謝系統疾病等。
解決方案:不需要讓自己每天都大汗淋漓,但保持一定的出汗量是必須的。
讓自己出汗的首選方法是運動,如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。
喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果,還可適當吃點辛辣的食物,幫助身體把汗發出來。薏仁等食物有除溼、開汗竅的功效,可以適當多吃。
3、宿便
漢代《論衡》一書寫道,“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓”,講的就是保持大便通暢的重要性。有數據顯示,大便能將人體50%的毒素排出體外。
典型表現:口臭、長包、上火等。
長期積累的結果:導致腸炎,甚至腸癌等腸道系統疾病。
解決方案:中醫經絡學認爲,早上5點到7點是大腸經“值班”,若此時排便,效果最好,可保持一天內的大腦清爽。時間越晚,積累的毒素就越多。
因此建議,每天早起空腹喝一杯水,並養成一早大便的習慣。此時若無大便,可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開1.5寸)。
4、尿毒
人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒,所以腎是人體內最重要的排毒器官,能夠過濾掉血液中的毒素,通過尿液排出體外。
而尿毒的累積就可能源於腎功能不足,或喝水太少,或攝入毒素過多。
典型表現:頭暈、小便不暢。
長期積累的結果:出現泌尿系統炎症、痛風、皮膚過敏等。
解決方案:在晚飯前的17點到19點,可空腹喝一杯水。此時腎經“當班”,一杯水下肚,有助於調動腎氣,並幫助清洗腎和膀胱,預防泌尿系統結石。
還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內踝上3寸),敲打腎腧穴(在後背,位置與肚臍平,脊柱旁1.5寸)。
平時應少吃含大量添加劑的食品,保證每天足夠的飲水量,多吃蔬菜水果。
5、脂毒
大魚大肉吃多了,容易讓血脂升高、體重增長。在中醫裏,這種表現通常被認爲是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季,吃得多動得少,更易造成脂毒堆積。
典型表現:頭暈、愛打瞌睡。
長期積累的結果:血脂異常。
解決方案:飲食應少肉少油,山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧,以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如,西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿蔔等。
睡前一小時喝一杯水,也有助於降低血液黏稠度。爲預防高血脂,還可以在早上或中午,用0.5~1克三七兌水喝,有保健養生之效。
6、血毒
平時吃得太雜、太亂,攝入了太多食品添加劑,就會在身體裏積累血毒,尤其是肝臟解毒功能差的人。
典型表現:頭暈、噁心。
長期積累的結果:容易誘發癌症。
解決方案:喝綠茶,或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒,平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間,握拳時無名指和小指指端之間)。
另外,一定要控制飲酒量,因爲某些食物雖然有一定解酒效果,但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。
7、痰毒
一般人早晨起來後,咳一兩口痰也就過去了,但有些人一天到晚痰總是咳不完,這就是痰毒堆積的表現,可能與飲食不當或肺出了毛病有關。
典型表現:痰多、痰稠。
長期積累的結果:咳嗽、呼吸不暢、癲癇。
解決方案:多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好),有助於潤燥、排痰。特別是大白蘿蔔補氣化痰,有既補且順的雙向作用,建議將其切絲加醋涼拌,每天吃一點。用3~10克甘草泡水喝,也有鎮咳、祛痰等作用。
一切蔬菜水果都有一定的解毒作用,應保證每天吃夠500克蔬菜,一到兩種水果。
蜂蜜、豆漿、綠茶、生薑、綠豆都有解毒作用,最好每天吃其中的兩到三種。其中,綠茶適合體質偏熱的人,生薑適合體質偏寒的,綠豆可以熬湯喝,但不能煮得過久,應保證湯色爲綠,纔有最好的解毒效果。
結語:我們在日常生活中,對毒素是一定不能手軟的,健康的排毒也是每個人都需要的。如果便祕,要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥麪包等。此外,蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便祕的作用。可將土豆蒸軟後搗成泥,和上槐花蜜或荊條蜜一起食用,蜂蜜有清火通便的功效,可謂強強聯合。
