早上怎麼保健，保健方法都有哪些。如何保養身體，這可是大家都需要多瞭解的了，我們都說“一日之計在於晨”，晨起後如何可以做到以下這些事情，那麼今天的你絕對是元氣滿滿的，下面就來看看晨起後應該最好什麼事吧。
晨起後做哪些事可以養生
1、喝一杯水
我們經常強調，晨起之後喝一杯溫水可以潤腸通便，其實這杯水也可以幫助我們稀釋血液，因爲人們在經過一夜沒有補充水分後，血液的粘稠度是很高的，患有心血管疾病的人可能會因此誘發疾病，所以建議大家在晨起後喝杯水。
2、上個廁所
晨起後無論是小便還是大便都可以幫助身體排毒，一是因爲尿液可以帶走堆積在腎臟裏的毒素，二是大便可以把腸道里的有毒物質排出，這對身體保健有很大的好處，所以在起牀之後人們可以先到衛生間小解一下再洗漱。
3、慢慢起來
如今很多人總是把起牀的時間掐得剛剛好，起牀的動作也很猛，但其實這有可能引起身體不適。專家表示，人們最好把鬧鐘往前調個5分鐘，鬧鐘響後慢慢起牀，避免因爲起牀太猛造成頭疼，或者誘發意外。
4、伸個懶腰
5、呼吸新鮮空氣
晨起洗漱完之後，建議人們打開窗戶，或者到陽臺上呼吸一下新鮮的空氣，做做深呼吸。中醫認爲，深呼吸可以有效清除體內的廢氣，也可以起到鍛鍊呼吸道的作用，對於有呼吸道疾病的人來講，深呼吸是個非常好的動作。
6、按摩一下面部
如果晨起後時間比較充裕，那麼建議在洗臉之前“幹搓臉”數次，在中醫看來，幹搓臉可以促進面部的血液循環，也可以起到提神的作用。另外，如果你恰好遇到感冒，那麼按壓一些面部的迎香穴可以通鼻、也有緩解感冒的症狀。
7、運動一下四肢
有不少人喜歡晨練，如果你沒有時間在早晨晨練，那麼建議在起牀後活動一些四肢，做一些踢腿、甩肩的運動是不錯的。此外，近視的朋友也可以在早晨遠眺一下，這對保護視力也有不錯的效果。
晨起後如何養生保健?文中已經給出了答案，其實只要多注意生活細節，那麼身體就會變得更健康。
中醫就教你晨起養生的7個方法。
叩齒揉腹。
叩齒是“牀上八段錦”中的第四段，揉腹爲第七段。中醫認爲齒爲骨之餘，齒之有疾乃脾胃之火燻蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有着密切的聯繫，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放鬆全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩)，有益於健齒、強身。
揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便祕者尤其需要。方法是仰臥放鬆，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以後逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。
“擊鼓”揉鼻。
“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然擡離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重複多遍。可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，餘四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往復用力，各擦幾十次至上百次(閒時隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數，並早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。
適當飲水。
每天起牀洗漱完畢後，即喝一杯溫開水(或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便。
深呼吸。
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然後進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛鍊活動的人來說，尤爲需要。
遠眺四方。
俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益於增強視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘後，閉目低頭沉默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會後，轉向右側遠眺，如此反覆多次，共約持續15~20分鐘(時間長些更好)。
吃好早飯。
現在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節)，以爲是最好的“享受”，等到起牀、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓着肚子就出去了，這是最不好的習慣。
早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。
排淨大便。
定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生。但最好是早飯後再排便。這是因爲早飯進入胃腸後，可增加腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更乾淨些。
結語：早上的保養方法肯定是需要多瞭解的，怎麼保健，健康保健得多瞭解。如果你在起牀之後還是感覺頭腦昏沉沉的，那麼建議你伸伸懶腰。專家認爲，伸懶腰可以活動身體的關節，也可以讓氣血在體內更好的流通、運行，當人們感覺精神不濟的時候，伸懶腰是可以起到提神作用的。
