多吃水果，身體好，女性是水做的，多喝水，多吃水果對肌膚都是非常好了。當然女人喜愛吃水果，不亞於吃各種美食佳餚。其實，女人喜愛吃水果是個好習慣，因爲有吃水果的女人，不論是從肌膚狀態，還是健康狀態來說，都要比不吃水果的女人好上好幾倍。當然，水果也不是隨便吃的，只有選對了才能幫助女人們養顏又健體。
哪些水果能幫助女性美容養顏
1、番石榴
在生活中人們多叫它爲石榴，外表紅豔豔的。女人們吃它，養顏效果那是槓槓的，比如說想要美白肌膚的女人們可以常吃。因爲其含有比其他水果高好幾倍含量的維生素C，大家都知道這種營養素，美白功效那可是被公認的。
建議女人們吃它的時候，可以將它切成幾個小塊，然後一塊塊吃，這樣就不會那麼耗時間了。當然，如果你不覺得麻煩的話，可以用牙籤，一塊一塊的吃。
2、檸檬
這種水果的養顏效果，那是衆所周知的。生活中愛美的女人都喜愛吃它。吃它的養顏效果，主要是防止，甚至是消除在肌膚中沉澱的色，最後實現美白的效果。之所以有這樣的養顏效果，是因爲其含有不少量的維C和檸檬酸。
建議女人們將檸檬榨汁喝，在喝的時候，還可以加些涼白開，之後再加些冰糖甜味的食物等調味，經常喝這樣的檸檬飲品的話，可以幫助女人們讓肌膚變得白嫩喲。
3、番茄
這種既是水果又可以當做蔬菜的食物，也是不少愛美女人們的口中寶。其含有的維C以及煙酸等物質，如果女人們每天都記得吃一個番茄的話，可以幫助她們的肌膚老得慢一點，而且臉色也會變得紅潤起來，讓女人的肌膚變好，氣色也變好。
幫助女人們健體的水果有這幾種
1、黑棗
很多人在生活中吃得比較多的是紅棗，而很少吃紅棗。小編提醒，如果女人們有出現腎臟虛虧的現象時，不妨吃些黑棗。因爲黑棗對腎臟有補益之功，祖國醫學認爲，黑棗含有蛋白質等營養，其中鈣和鐵質含量不少，有滋養腎臟陰血的效果。
建議女人們日常將黑棗當零食吃，或者是利用黑棗烹飪湯飲食用，也能達到養腎的效果喲。
2、桑葚
這種食物看起來黑黑，對於女人來說，是相當不錯的補血水果。因爲桑葚中含有豐富的鐵質，可以說其含有的鐵質是其他水果沒辦法比擬的。而鐵質是生血必備的物質，所以說女人已經有貧血狀況的話，吃桑葚補血是最合適不過的了。
建議女人們直接生吃桑葚，另外，挑選的時候也要認真一點，最好是選擇紫黑色，黑中透亮，而且個大、果實看起來很飽滿的桑葚。這個樣子的桑葚，比較甜喲。
3、奇異果
這種水果雖然外表看起來不咋的，但是其對身體十分有益處，尤其是對於女人而言。經常覺得疲勞，體力十分差的女人，不妨吃些奇異果吧。因爲這種水果中有增強體質的功效，這主要是其果實中含有各種氨基酸，甚至還有不少的抗癌物質，可以幫助補充人體所需，同時還能幫助抵抗癌症。
另外，小編提醒，奇異果中含有可以讓人體酸鹼保持平衡的有機鹼，因爲它可以中和體內剩餘的有機酸，進而幫助人體恢復體力。
經期適宜吃什麼
1.有研究發現，多攝入些鈣也能緩解經前綜合症的不適症狀。
2.腹部不適可以把薑末剁碎衝到紅糖水裏喝，效果不錯。
3.睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，並在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。
4.經期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是理想的月經期保健食品。
5.多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋製品、各種動物的肉、肝、豆製品和植物油。
奇異果的營養價值
奇異果是一種強大的抗氧化劑,可以消除皺紋和細紋。如果有皮膚損傷或者過敏的症狀的時候，還是要慎用。如果每天吃兩顆奇異果的話，不但可以補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，還能夠改善睡眠品質。奇異果中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。
奇異果的果實中含糖量13%左右，含酸量2%左右，並且每百克果肉含有維生素的量爲400毫克，竟然比柑橘高出接近9倍。又因奇異果的鮮果酸甜適中，清香爽口，也被稱之爲“超級水果”。
結語：這些水果都是非常的養生了，我們要多吃點。但需要提醒的是，女人吃奇異果的時候，不能一下子吃太多，因爲它是寒性食物，吃對了對脾胃有很大的損傷。再者吃多了也容易撐壞肚子，所以說女人們要懂得吃的時候要適可而止。
