零食是很多朋友都比較喜歡吃的,尤其是下班到家後,看着電視,吃着零食效果還是非常的好了。現在很多宅男或者宅女都喜歡存儲不少的零食來度日,但很多零食並不被營養專家推薦的,因爲常吃這些食物是不利身體健康的!那究竟哪些零食是不能吃呢?不妨一起來看看!
營養學家不推薦的零食
一,蛋黃派類
像蛋黃派這種食物,它是一種看着不像是油炸的食物,但是它的脂肪含量是非常高的,是很典型的食物,經常吃這些食物的話,可能會讓身體出現肥胖以及高脂肪等常見的疾病,是非常典型的垃圾食物,而且除了這些不良的物質之外,其他添加的東西也對身體有害的,建議少吃。
二,薯片類的食物
如果說哪些零食是比較受到追捧的話,那麼薯片必然是重要的一種,不過這類食物是一種在高溫下經過處理的食物,在烹飪的過程當中是容易讓其營養成分受到破壞,食用的價值是非常的低,吃多是毫無意義。而且還可能還造成神經系統出現傷害,建議大家還是少吃些,自己動手做些食物來吃比較好。
三,蜜餞以及乾貨
像曬乾的水果叫做蜜餞,這種食物看似很好吃,但是經過多重添加劑的加入以及製作的步驟,蜜餞可能含有多種有害物質,比如像苯甲酸鈉以及檸檬酸的等物質,希望大家要引起重視,否則容易出現身體不良的症狀。
四,油炸的雞肉
油炸食物一般都是很多人的選擇,特別是想吃夜宵的那些人,選擇炸雞的話是比較常見的!那麼這種食物是一種高脂的食物,對於青少年的發育是非常不利的,而且容易出現肥胖的情況,如果想要孩子健康成長的話,這類食物一定要控制食用的次數以及食用量,比如每週或者每個月吃一兩次就好,這樣比較健康也不至於讓孩子難接受!
五,爆米花
看電影也好,當做零食也好,爆米花是大人和小孩喜歡吃的零食,傳統的爆米花其實還是比較健康的,但是現在只做的爆米花都是加入一些不好的食用油,吃多是對身體沒有好處的,希望大家要認真的瞭解吧,對大家健康是有幫助的。
六,糖果類食物
吃糖本身是一種甜蜜的事情,但是吃糖吃多也是對身體不利的,而且市面上的糖果,說是奶糖,但是奶的成分很低,大部分都是含糖量的食物,它本身的營養價值就不高,含有許多添加劑,吃多對身體無益的,如果喜歡吃糖的話,除了吃些比較好的糖果之外,還可以自制些糖果,吃起來會比較健康的!
七,果凍食物
果凍看似很適合小孩子當做零食,但是吃多果凍並不好,除非是天然的果凍食物,否則市面上很多產品其實都是含有多種不適天然的食用添加劑,吃多還是有可能出現不良的症狀,建議家長要幫助孩子控制下食用量。
結語:少吃零食,零食不健康的,在飯點的時候就該多吃點飯,這樣才健康嘛。反正想要吃些零食,水果以及蔬菜或者一些堅果類的食物都是可以的,對比起來的營養功效更加出色,希望大家要這樣安排飲食。
