之前男朋友網購了一大箱零食給我，但我平時也要上班，沒啥機會吃，結果發現有部分零食都過期了，有的則接近過期了，不知道這樣的零食還能不能繼續吃了呢？
不能吃。
零食指的是除了一日三餐外的輔食，其種類很多，如糖果、薯片、乾果、辣條、巧克力、堅果、牛肉乾等，這些食物一旦過了保質期，不僅食物口感、營養價值會大大折扣，還可能滋生對身體有毒的細菌或黴菌等微生物，食用有健康風險，建議過期的零食不吃爲好。
根據我國《食品安全法》的規定：生產不符合食品安全標準的食品或者銷售明知是不符合食品安全標準的食品，消費者除要求賠償損失外，還可以向生產者或者銷售者要求支付價款十倍的賠償金。
一般像超市出售的有包裝的食物，通常會與進貨的經銷商簽訂過期退貨，有損退貨的條款協議，如購買到過期的零食，可統一退還給超市，並由經銷商返回給廠家，最後由廠家處理過期食品，一般都是進行石灰深埋或者降解池處理，可燃燒的送垃圾焚燒站，或賣給第三方用來製成各種飼料，餵魚，餵豬，喂螃蟹之類的，因爲這些生物本來吃的就是腐生生物。
對於部分過期零食，並發現零食帶有發黴或異味等現象的，要將其包裝袋拆開，然後扔到垃圾桶，避免小朋友或寵物等誤食，發生食物中毒症狀。
像是常見的麪包、包子，通常顯示過期後，其外表無異常，只是口感不如新鮮的好吃，但實際上是可以用來釣魚或餵食貓狗的；像酸奶、牛奶過期的，還可以用於擦拭皮具和地板，放皮製品和地板光潔亮麗；而過期的可樂等碳酸飲料，可倒入廁所，清洗污漬等。
從嚴格意義上將，水果不算零食。
廣泛的零食定義，就是上文說的除一日三餐時間點以外吃的食品，但隨着現在健康飲食的特點，很多人把水果也作爲三餐飯食的一部分，加上水果沒有進行過加工處理，而且含有的營養豐富，食用對身體還多有益處，屬於每日必吃的食物種類，所以不屬於零食，不過吃水果也要適量，不能吃太多，建議按照《中國居民膳食指南》中推薦每日200~350克水果爲宜。
減肥要吃些健康低熱量的零食。
如：果汁、堅果、牛奶、酸奶、紅棗、海苔、鮮玉米粒、無加糖和添加劑的乾果（藍莓幹、紅薯幹、獼猴桃乾等）等，不要吃方便麪、蜜餞、冰激凌、奶茶、蛋糕、薯片、辣條等這些高油脂、高熱量、高糖分、添加劑加多的不健康增肥零食。
建議：減肥期間要少吃零食，最好在白天食用，避免熱量堆積導致增肥。
